之前在哇賽心理學Podcast節目中徵求睡眠廠商來做產品挑戰,當時覺得可能沒人會來,沒想到居然有兩家!這篇文章所測試的就是其中一家床墊廠商:GAGU Sleep

利益聲明:當初徵求睡眠挑戰時有說明測試跟節目中口播是免費的。不過廠商希望有額外文字版內容,因此撰寫這篇體驗測試文章是有稿酬的。

在進行睡眠講座時,有時會被問到什麼樣的床墊是比較好的,要用什麼標準去挑選。床墊最重要的當然是支撐力這一項,能夠支撐體重、不會硬梆梆但也不至於軟到沉下去,簡單講就是不要太軟也不要太硬。不過呢,因為現在台灣所製造的床墊,一般情況下支撐力普遍都不錯,要從支撐力來挑差異可能不大。因此我覺得如果要更進一步的話,要看的項目是散熱好不好。當這家廠商寄信來參與挑戰時,提出了他們主打的項目是涼感,那我就想涼感是指人的主觀感受,如果轉換成產品物理特性不就是散熱嗎?於是就設計了一個測試方式,來確認這個產品到底是否有如他們所宣稱的涼感、散熱佳。

床墊的散熱為什麼很重要?因為溫度會影響睡眠好壞。

溫度低一點會睡得比較好,這點不管在機制或實驗上都有著共識。但要多低呢?這點就沒共識了。美國睡眠基金會對於溫度的建議是華氏65度,換算成攝氏約是18度。什麼!?冷氣開23°C已經很強了,開到18°C是想嚇死人嗎?這很違反一般的生活感受,因此溫度對睡眠的影響有可能是有地區上的差異,從幾個亞洲國家的研究也的確顯示出這點。

有台灣的研究者針對室溫這點做了初步的測試,他們以兩男兩女透過穿戴式裝置,在不同室溫下(18°C,22°C,26°C)進行測試。結果發現22°C的情況下睡得最好,18°C睡得最差,換句話說把美國人的標準套在台灣人身上是不行的。有研究者針對上海的居民進行測試,找了八位參與者,在不同天接受17°C, 20°C, 23°C三種室溫,入睡並紀錄腦波。結果發現23°C的情況下有最佳的睡眠品質。另外,也有馬來西亞的研究者進行溫度與睡眠品質的測試,結果也是認為23-28°C之間是最佳。

由這些結果可以得知,溫度要多低對睡眠比較好是有地域上差異的,可能跟日夜溫度差異有關。國外的氣溫較低,他們也適應了較低的氣溫,因此夜晚需要更低的室溫來同步核心體溫的下降,但台灣的平均氣溫比較高,因此也不需要降到18°C這麼低。不過無論如何,在溫度略低一點的情況下會睡得比較好這個人體機制是不變的。

溫度對人體的影響展現在散熱,外界溫度低有助於人體散熱,體溫下降就比較好睡。當我們要睡覺時,是直接躺在床墊上的,因此床墊是否可帶走一些熱,也可能會是個影響因素。

當我們躺著的時候,體表會跟床墊直接接觸,體表溫度會持續上升。而當溫度上升到一定的時候會覺得不舒服,自然而然就會想要翻身。所以如果睡到一個讓體表溫度上升比較快的床,那麼就算睡著了以後也會有比較頻繁的翻身次數,導致睡眠品質相對會比較差。相反地如果可以讓溫度上升慢一點,就可以降低翻身次數,如此也有助於睡眠品質。更不用說溫度低一點本來就有助於睡眠了。

難怪在金庸小說裡面小龍女要躺在寒玉床上面睡覺,睡了還會功力大增,原來這樣可以睡的比較好,而睡得好自然白天注意力、學習與記憶力都會比較好,所以功夫會進步得特別快。

這次測試的床墊是比利時冰山床,由GAGU sleep所提供。另一個則是一般彈簧床墊工廠所購買,價格約一萬元。

圖左為一般彈簧床墊,圖右為比利時冰山床

測試環境是在27度冷氣房,測試者為186公分、77公斤的男性。實際測試時不穿上衣、不使用床罩,以避免上衣與床罩的材質成為干擾變項。將溫度感測器貼於背部,會直接與床墊接觸的部位,用以測量背部體溫變化的情形。

測量儀器為大學實驗室所提供60萬等級的生理訊號紀錄設備,取樣頻率為每秒8筆資料,溫度偵測的精準度為0.001°C。下圖為測試畫面。測試後將數據輸出另以EXCEL製圖。

測試過程如下:

將溫度感測器黏貼好後,先以坐姿紀錄五分鐘當成基準期,之後直接躺下,持續維持不動15分鐘,紀錄這段時間內背部體表溫度改變的情況,來考驗廠商所說的涼感是否真有其事。

結果:比利時冰山床勝!原因來自於在躺下的瞬間確實可以讓體表溫度下降,而一般床墊則是立刻上升。

圖:比利時冰山床與一般床墊躺床後的背部體表溫度

躺床後比利時冰山床會在八秒內讓體表溫度下降約0.282°C,但同樣時距在一般床墊卻是讓體表溫度上升0.347°C,在前八秒這一來一往所造成的差距,一直持續到測試結束,躺在比利時冰山床時的體表溫度,硬是比一般床墊要低0.6°C左右。即使校正了基礎期些微的溫度差異,兩者之間的趨勢仍然是相同的。這樣的差距在主觀感受上會有更大的不同,下述則補充一些主觀感受。

圖片由GAGU Sleep所提供

床墊開箱: 一開始很擔心床墊那麼大一個搬運會很麻煩,結果宅配運送來以後發現實體比想像中小很多,長寬高是163*33*32公分,可以進一般電梯搬回家沒問題。拆開紙箱以後,發現原來是真空壓縮包裝,裡面有很清楚的產品使用說明書,還貼心的附贈了一個用來割開外膜膠帶的安全小刀片。依照說明書的步驟,在床架上攤開床墊後,再割開真空袋,就會看到床墊神奇的回彈膨脹了,完全不費力,任何人都可以輕鬆開箱。

躺床感受:首先是床墊的表面,摸起來冰冰涼涼的很舒服,質感很好,初始印象非常加分。接下來是躺床的瞬間,的確會感覺比利時冰山床相較於傳統彈簧床是比較涼爽細緻的。在持續躺著不動的情況下,一般床墊躺沒多久就會有想要翻身移動的想法,但是躺比利時冰山床過了15分鐘都還是很舒服安穩,不會有那種溫度上升的煩躁感。就支撐性而言,如果是單點向下(腳踩床)會覺得比利時冰山床比傳統彈簧床容易下陷,但是躺在上面的話支撐性卻和傳統彈簧床一樣足夠,而且接觸面的質感更為柔軟舒適。最後,就是小孩真的很愛這個床墊。每晚躺到比利時冰山床都嚷嚷著「好舒服喔!!」,一邊做著雪天使的動作,還有什麼比孩子喜歡更重要的呢!

圖片由GAGU sleep提供

以上就是這項產品的體驗測試,對這產品想要瞭解更多,請至他們的網站GAGU Sleep

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參考文獻:

Chen HC., Chen CC., Lin FL., Chang CL. (2014) Bedroom Temperature and Sleeping Quality. In: Duffy V.G. (eds) Digital Human Modeling. Applications in Health, Safety, Ergonomics and Risk Management. DHM 2014. Lecture Notes in Computer Science, vol 8529. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-319-07725-3_20

Saad, W.H., Wuen, K.C., Ibrahim, M.M., Saad, N.M., Radz, S.B., Shokri, A.S., & Karis, M.S. (2017). Study on the Effect of the Ambient Temperature toward the Quality of Sleep. International Journal of Electrical and Computer Engineering, 7, 2986-2992.

Li Pan, Zhiwei Lian & Li Lan (2012) Investigation of sleep quality under different temperatures based on subjective and physiological measurements, HVAC&R Research, 18:5, 1030-1043, DOI: 10.1080/10789669.2012.667037

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