閱讀有壓力？書讀完就忘？用「四一讀書法」真正把書讀進腦子裡

閱讀與學習對你來說，是一件快樂的事嗎？

如果說自我成長是對自己最好的投資，那閱讀應該是其中最划算的方法。

只是大家一想到閱讀，就會聯想到考試、壓力、被檢查，甚至是「一定要讀完」的負擔。

這次就讓蔡宇哲心理學博士與財務管理專家郝旭烈（郝哥），從心理學與財商的角度出發，透過四一讀書法，陪我們重新理解閱讀與學習，讓學習成為滋養人生的力量。

人其實愛學習

很多人會說：「我不喜歡學習。」可是仔細想想，他們未必是真的不喜歡學習，也不一定是不喜歡閱讀，而是過去有一些不太開心的經驗，和學習綁在一起。

比如一想到學習，就想到考試；一想到閱讀，就想到要被檢查、要記重點、要回答問題，自然就很難覺得它是一件快樂的事情。

你可以觀察四、五歲的孩子，他們常常一天到晚問：「為什麼？為什麼會這樣？」大人回答他們的時候，他們不一定完全聽懂，甚至可能只懂一半，卻還是問得很開心。

好奇心和學習應該是人的天性。一個人是因為好奇而靠近知識，他比較不會把學習當成壓力；而一個人能在學習裡感受到快樂，他才有可能持續堅持下去。

書不必整本讀完，先品嘗再品味

很多人在決定要不要看一部劇之前，會先看預告片。閱讀也是如此，不一定要一開始就要求自己把整本書讀完，而是先快速略覽，像品嘗食物一樣，先感受這本書的味道，判斷這本書是否值得繼續細細品味。

快速略覽時，主要可以關注四個部分：

1.封面和封底

大多時候，編輯會在封面與封底整理出這本書的重點，讓讀者大致了解書中內容。

2.推薦序和自序

透過這些內容，我們可以了解作者為什麼寫這本書，這本書想處理什麼問題，裡面大概包含哪些要點。

3.目錄

目錄可以幫助我們看見整本書的架構，也能快速判斷自己對哪些章節特別有興趣，可以先從自己最有感的主題開始。

4.挑最有興趣的一段內容

用5-10分鐘讀自己最有興趣的章節，大致看作者怎麼說故事、如何提出觀點、這些內容是否能引起自己的興趣。

這四個部分加起來，不需要花太多時間，就可以完成一次「品嘗」。而這個品嘗的過程，已經足以讓我們對這本書留下初步印象，就是讓自己擁有選擇的權利。若真的喜歡，也可以再進一步好好的品味整本書。

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四一讀書法：讓知識為我所用

大家平時一定聽過很多故事，也了解一些基本的道理。問題是，如果故事只是別人的故事，而我們從未將這些經典與自己的生命連結，它可能很精彩、很感人，卻依舊只是書裡的一段文字。

學到的東西，要能夠拿來用，才會真正有用。最簡單的方法，就是要連結自己的生命經驗。所謂「四一讀書法」，就是在閱讀時掌握四個要點：一則書故事、一句書中話、一則我的故事、一句我的話。

任一本書都好，從書中任一則故事開始，找到一句你特別有感觸的話，再連結到自己的一段生命故事，最後整理成一句自己的話。讓閱讀不再只是一晃而過，而是帶回生命中，豐厚自己的人生。

💡生活挑戰王：
下次到了任何有書的地方，不管是圖書館、書局、咖啡廳的書架，或是朋友家的藏書，隨手翻開一本書，試著用四一讀書法閱讀，與身旁的人分享你的收穫。

學習，是一種滋養自己的過程

學習本來就不該只是考試、壓力與任務。下次面對一本書時，不妨先放下「一定要讀完」的執念。先翻一翻、看一看、品嘗一下。

讓閱讀與自己連結，學習就不再只是吸收知識，而是在一次次思考與累積中，慢慢豐厚自己的人生。

哇賽讀心書，陪你聊聊書

*完整內容歡迎收聽「哇賽心觀點 ep.196｜自我成長最划算！四步驟無痛把知識變能力ft.郝哥」節目內容

文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君

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