胡展誥心理師，擁有與許多家長和老師工作的多年實務經驗，也投入在正念與創傷知情的領域，善於透過簡單但深刻的方式引導個人探索內心世界，也是多本心理學暢銷書的作者。
在新書《情緒流動》中，他融合了多年來的第一線臨床經驗，揭示孩子大多數的問題行為都來自情緒，並在書中提供許多練習指引，引導讀者思考如何協助孩子找到情緒出口，讓內在情緒可以像河流一樣流動。
情緒流動：11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒
作者：胡展誥
出版社：遠流
以下是本次專訪內容，推薦給陷入親子衝突困境，或苦於孩子的問題行為的家長們，能夠與孩子一起看見彼此的情緒困擾，營造一個情緒能自在流動的親子關係：
內在情緒，是一條河流
許多父母在辛苦工作一天、疲憊地回到家後，並不喜歡孩子大哭大鬧或情緒失控。但是，如果孩子都沒有表現出情緒，並不代表他們的內心情緒是穩定的。事實上，許多家長和老師都曾遇過這種情況：「我的孩子平常都沒問題，怎麼突然之間捅了這麼大的婁子」。
如果我們把情緒想像成一條河流，順暢流動的河水代表著穩定的河道；但是，一旦河水停滯、不流通，則可能孳生出有問題的東西，或者被阻擋的河道會在暴雨來臨時潰堤，反而帶來更大的災難。
所以，所謂「情緒流動」是指當我們感受到情緒時，能夠覺察並適當宣洩，讓情緒回到平穩的狀態。換句話說，流動的情緒能夠造就穩定的情緒，關鍵在於我們如何掌握情緒調節與流動。
表面的問題行為往往源自不流動的內在情緒
在實務工作的現場，許多家長往往是帶著想解決孩子問題行為的期待前來諮商，像是：咬指甲、拔頭髮、說謊打架偷竊，或更嚴重的自傷行為，我們也會很直覺的想要去消滅這些問題。
但是，如果僅僅是去制止這些行為，而沒有去理解這些行為背後所隱藏的內在壓力或焦慮，那麼就算一個問題消滅了，可能也會又轉移出現其他的問題形式，甚至變得更糟。
這就像是當河道出現了漏水的情況，我們的直覺可能會是趕緊補上這個漏點。但是，真正的問題可能不在於單一的漏水點，而是整條河流的洩洪或調節措施可能已經失效，導致一處修補後，另一處又出現問題。
所以，在面對孩子的問題行為時，如果我們能夠關注到孩子行為底下真正的情緒，並幫助他們找到合適的情緒出口，這樣才能真正解決問題，而不是只是暫時壓制表面的行為。
不打不罵怎麼教？兩大原則讓情緒流動
在面對孩子的問題行為時，許多家長感到無助與挫敗。他們往往已經用盡各種方法來教育孩子，卻發現效果不如人意。隨著時間的推移，這種無力感與壓力不斷累積，加上來自社會、老師以及生活與工作的多重壓力，讓他們感到幾乎無法承受。
當情緒到達臨界點時，有些家長會失控，用打罵的方式來發洩情緒。這種行為常被標籤為「家暴」，但本質上，它與孩子發脾氣、跺腳或摔門是一樣的，都是情緒無法再繼續壓抑後的潰堤。
要為孩子提供一個情緒穩定的環境，家長首先需要學會讓自己的情緒也能夠順暢流動並保持穩定。以下兩個關鍵原則，可以幫助家長安頓自己與孩子的情緒：
1. 先處理情緒，再處理問題
大腦中負責處理情緒的部分與處理理智的部分是不同的。
由於演化的關係，負面情緒通常會優先啟動，反應也更強烈。因此，當我們與他人發生爭執或冷戰時，如果急於解決問題，結果往往是徒勞無功，甚至讓自己的情緒變得更加激動，陷入挫折的惡性循環。
所以，當親子之間的互動中出現負面情緒時，最重要的是先安撫好情緒。無論是孩子、伴侶，還是自己，只有在情緒稍微平息後，再來討論問題的解決方法，才更有可能找到有效的對策。
2. 覺察負面情緒背後的真正核心
大多數負面情緒背後，其實隱藏著三個核心感受：失望、挫折和無力感。
以孩子為例，當爸爸突然取消原本約定的遊玩計畫，孩子的第一個感受通常是失望。接著，孩子可能會不斷地央求或發脾氣，但當這些努力無法改變現狀時，挫折便會出現。隨著這種挫折感的不斷累積，孩子最終會產生無力感，甚至失去對父母承諾的信任。
這種情緒歷程同樣也會發生在家長身上。例如，當爸爸工作一天後回到家，只想好好休息，卻接到老師的電話說孩子在學校出了問題，他的第一個情緒反應往往是失望，因為這與他的期待相違背。隨後，他可能會嘗試以各種方式來糾正孩子的行為，但效果不佳，進而感到挫折。久而久之，挫折感會累積轉變為無力感，甚至可能說出「我放棄了」這樣的話。
這三種核心情緒的應對方法也各有不同：對於失望，需要給予同理；面對挫折，需要給予鼓勵；而面對無力感，則需要幫助對方找到資源。
當我們能夠照顧、調節好情緒，即使問題無法立刻解決，卻可以讓親子雙方的情緒先得以安頓下來，才有機會更好地處理問題。
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