
找回專注的你:忙碌生活中的心流練習
每天一打開手機或電腦,注意力就不知不覺被訊息和通知拉走,想專心一下卻總是被打斷。但你是否也曾在某些時刻,像是彈吉他、運動或寫程式時,完全沉浸其中、忘記時間?心理學家米哈里稱這種經驗為「心流」——當挑戰略高於能力,加上明確目標與即時回饋,就能產生深度專注與愉悅感。想進入心流,其實不必大費周章,只要從減少干擾、拆解任務、建立專注儀式開始,每一次投入都能變得充實又享受。
每天一打開手機或電腦,注意力就不知不覺被訊息和通知拉走,想專心一下卻總是被打斷。但你是否也曾在某些時刻,像是彈吉他、運動或寫程式時,完全沉浸其中、忘記時間?心理學家米哈里稱這種經驗為「心流」——當挑戰略高於能力,加上明確目標與即時回饋,就能產生深度專注與愉悅感。想進入心流,其實不必大費周章,只要從減少干擾、拆解任務、建立專注儀式開始,每一次投入都能變得充實又享受。
你曾經做過一件事做到忘了時間、全神貫注嗎?
那是一種稱為「心流」的心理狀態。
當你專注於過程、目標清晰、並能穩定掌握注意力時,這樣的體驗就可能自然發生。
它不只是專注,更是一種深度的滿足與心理上的平衡。
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