放過自己！停止內耗和自我批評，３個要素實踐自我疼惜
習慣以批評來激勵自己。這種方式雖然出自對自我成長的渴望，卻可能帶來羞愧與壓力。透過「自我疼惜」，我們可以用正念、善待自己與認同人類共同的苦難，來取代自我苛責。不僅能減輕壓力，還能幫助我們更溫柔地面對困難，走向更理想的自己。
自我疼惜
《內在恆定》「完美主義」也能成為優勢
完美主義，可以不是問題，也不必成為壓力的根源。當我們願意重新理解這份「完美」，並以溫和的方式回應，它便能轉化為支持前行的力量。從自我疼惜，到活在當下、慶祝每一次努力，在過程中找到屬於自己的節奏與成就感。真正的完美，也許不是毫無瑕疵，而是願意看見此刻的自己仍值得肯定。
《改變現在的你，迎向未來的你》看見未來自己讓你更自律
看到未來的自己居然會影響我們的決策與行為？心理學研究發現，因為我們的大腦會將未來的自己視為他人，而看到未來的自己不僅讓我們變得更自律，還能減少拖延並做出更負責任的選擇。當我們與未來的自己建立情感連結，就有機會讓現在的努力更有意義。
停止內耗 ，內心不煎熬！
內耗一詞在生活當中出現的頻率越來越高，我們要怎麼樣才可以擺脫內耗好好的愛自己呢？