《記恨家族》看見恨的模樣，也練習不再記恨
恨不只是情緒，更像是過去傷痕反覆堆疊後的防衛姿態，常伴隨著誤解、隔離感與去人性化的傾向。
當我們能夠停下來覺察身體反應，並用更細緻的語言說出內心的感受，就比較不容易被憤怒困住。
心理學研究顯示，提升情緒粒度，有助於啟動大腦理性區域，讓我們更有能力調節情緒。
放下仇恨，不等於原諒，而是選擇不再讓傷害主宰我們的人生。
自我覺察
《躲在蚊子後面的大象》：看懂情緒背後，沒被滿足的內在需求
我們的情緒波動，往往不是因為眼前的小事，而是內在某些需求長期未被滿足。
這些未被照顧的需求，會在無意識中發展成一套自我保護的反應模式。
當他人碰觸到我們的「受傷點」，這些模式就會自動啟動，左右我們的情緒與行為。
學會辨識這些反應的來源，是重新理解自己、照顧情緒、走向改變的第一步。
用薩提爾視角看見自己，化解內在冰山、解開關係死結
真正困住的，是那些藏在情緒底層的未被看見的需求與渴望。
薩提爾冰山理論幫助我們深入理解對方的處境與情緒，而非僅是換位思考。
透過簡單的靜心覺察練習，我們可以慢慢靠近自己、接納情緒，進而與自己建立更深的連結。
《黑馬思維》：終結平庸，人生不照公式也能突圍
變化快速、選項多元的時代裡，標準化的制度卻仍主導著我們的教育與職場思維，導致許多人的潛力被忽略或誤解。真正的突破，來自於對自我微動力的覺察，也就是那些讓你願意投入、不自覺花時間去做的事。這些動機無法靠思考得來，唯有透過行動與嘗試，才能逐步拼出屬於自己的路。黑馬之所以能突圍，與其說更優秀，不如說是更清楚自己的去處。
工作倦怠、職場過勞？用職涯設計找回熱情與方向
設計職涯時，可以從金錢、影響力與自我表達三個面向檢視。透過盤點待辦內容、排序優先度與持續微調，就能讓工作更貼近理想。若多次調整仍無法滿足期待，勇敢轉換跑道也是一種選擇，職涯就像調整音響旋鈕般，需要不斷修正，才能創造出符合自身需求的理想狀態。
