放過自己！停止內耗和自我批評，３個要素實踐自我疼惜
習慣以批評來激勵自己。這種方式雖然出自對自我成長的渴望，卻可能帶來羞愧與壓力。透過「自我疼惜」，我們可以用正念、善待自己與認同人類共同的苦難，來取代自我苛責。不僅能減輕壓力，還能幫助我們更溫柔地面對困難，走向更理想的自己。
壓力
停止《過度付出》：３步驟解除「高功能共依存」，找回剛剛好的自己
表面上看似精明、負責的人格特質，實際上卻長期為他人情緒與需求背負過多責任，忽略自身感受。
高功能共依存者習慣把別人的困難當成自己的責任，為了維持和平或避免失控，選擇默默承擔與配合，卻鮮少被理解與感謝。雖然他們總是成為眾人依賴的「救援者」，但卻是在內耗。
改善的關鍵在於自我覺察、建立界線與學習照顧自己，慢慢讓生活鬆動，關係變得清晰，重新找回屬於自己的平衡與平靜。
爸爸也會產後憂鬱？從鈍老公到神隊友的心理調適與成長
太太懷孕時，先生雖然缺乏生理變化的提醒，但內心也開始承擔起責任與身份轉變。過去醫療現場與社會環境多以媽媽為主角，爸爸常淪為旁觀者。其實爸爸最重要的角色是情緒上的支持與陪伴，與太太站在同一陣線，面對孕期挑戰。
成為父母是共同學習的歷程，透過理解、溝通與包容，一起成長為彼此的後盾。
別再跟自己過不去：擺脫內耗的兩大關鍵與三個日常小練習
內耗是一種將大量心力消耗在自我懷疑、自我批評與過度在意他人評價上的心理狀態，讓人感到莫名疲憊。化解內耗的關鍵在於提升自我覺察、保持心理彈性。透過日常練習停下來觀察情緒、理解需求，並學會善待自己。就能逐步減少內耗，找回內在平靜與力量。
孩子偷東西怎麼辦？心理師：理解比懲罰更能帶來改變
孩子的行為與其成長階段有密切關聯，包括偷竊這件事情。對於年幼孩子，他們尚未建立所有權概念，不理解何為「偷」。
家長在面對孩子偷東西時，可能選擇責罵、懲罰或貼標籤，卻忽略了引導孩子理解錯誤的重要性。
冷靜下來後再與孩子溝通，從理解與好奇出發，幫助孩子認識自己的動機與情緒，是更有效的教育方式。
透過陪伴與同理，引導孩子學會負責與尊重社會規範，進而真正的成長。