內耗不是一天形成：看懂童年生存姿態，聆聽內在小孩聲音
內耗並不是單純來自壓力，而是長期累積所形成的心理模式，讓人不斷懷疑、批判自己。當我們開始覺察這些內在聲音時，可能會感到更混亂，因為那些聲音來自過去被忽略、被要求或未被理解的經驗。真正的療癒不是強迫自己立刻變好，而是讓成熟的自己慢慢靠近內在那個受傷的小孩。當內在小孩有機會被看見，才可能從自我消耗，逐漸走向自我理解。
情緒
別讓關心變壓力：面對孩子的「叛逆」青春期，給父母的3個錦囊妙計
想改善親子關係，重點不是急著追問或改變孩子，而是先建立一段讓孩子感到安全、被尊重的關係。大人可以透過觀察孩子的語氣、表情、姿態與情緒節奏，調整靠近的方式，讓對話進入同步狀態。相較於直入重點審問，陪伴孩子在當下，創造相較柔和的空間，孩子也會比較願意表達內在感受。唯有關係足夠穩定與安全，孩子才有機會慢慢開放自己，改變也將自然發生。
不只是壞習慣！認識成癮３大特性，掌握基本３原則慢慢戒癮
「癮」是從某個行為、物質或狀態慢慢形成習慣，並逐漸變得難以控制。當一件事開始對身體、心理或日常生活造成影響，即使知道應該停止，卻仍然反覆進行，就接近成癮的狀態。成癮特性包括耐受性、戒斷性與強迫性，而戒癮的過程則需要練習保持距離、尋找替代活動，並覺察自己真正的渴求與不舒服。成癮並不代表一個人很糟，而可能是在提醒我們生活已有些失衡，需要重新學習照顧自己，好好生活。
專業選手不只練身也要練心？心理師如何幫助頂尖運動員創造巔峰表現！
近年專業運動訓練強調全人觀點，運動員的表現不只靠體能與技術，也需要心理狀態的配合，才能在高壓比賽中穩定發揮。透過呼吸、意象練習等技巧，選手能學習與焦慮相處，把注意力放回場上表現。但心理訓練就像訓練身體肌肉，無法短時間立刻見效，也是透過長期練習，培養自我覺察的心理調控能力。真正的運動心理支持，不是讓選手永遠不緊張，而是幫助他在身心狀態被照顧好的情況下，把原本累積的好實力帶上場去。
《我分手之後》如何走過心碎？避開失控陷阱，在混亂中好好安放自己
面對生命中出現天崩地裂的轉折時，不必急著堅強或整理人生，先允許自己崩潰、哭泣，用呼吸與安全感慢慢穩住自己。
但要注意，在情緒混亂中，要避免急著投入新關係、公開攻擊前任、做重大決定，或用酒精藥物麻痺痛苦，以免自己受到更深的傷害。
同時，練習分辨「想法」和「現實」，因為痛苦時冒出的自我否定，是情緒放大的念頭，不代表真相。
一段關係結束，你仍然值得被愛，也可以慢慢復原，把愛重新還給自己。
