《眼淚章魚》：當孩子哭了，父母怎麼陪伴？

你還記得，自己上一次哭是什麼時候嗎？

又或者，其實你已經很久沒有哭了？

從小到大，我們常被教導「不要哭」，甚至有人在孩子落淚時說：「你哭這樣好醜喔，羞羞臉。」

但其實，哭，只是情緒在說話。當我們太委屈、太無助、太需要被理解的時候，眼淚就會跑出來，替我們表達那些說不出口的感受。

這次，心理師Nana透過與孩子一起共讀情緒教育繪本－《眼淚章魚》的經驗中，來討論如何幫助孩子認識和面對情緒，以及可以用什麼方式陪伴孩子走過這些時刻。

給情緒空間，接住孩子的眼淚

「沒事沒事，不准哭了，趕快，眼淚擦擦。」

「哭什麼哭！這有什麼好哭的！」

我們哭的時候並不喜歡聽到這些話，因為在當下這個不舒服的情緒，好像沒有被理解、被接納。但很多時候我們卻忍不住對自己或對孩子這麼說。

其實哭一哭真的沒有關係。有時候比起趕快笑出來、趕快好起來，我們更需要的是有人陪我們一起哭一會兒，我們可以給悲傷一些空間。

就像在《眼淚章魚》中，章魚只是靜靜地陪伴著小女孩，讓她嘗試感受看看那些她有點挫折的事情。

有時候我們會覺得難過好像會一直地持續下去，但其實情緒的本質是短暫的、會流動的。

淚水隱含的情緒訊號

情緒其實是一種訊號，幫助我們的大腦快速回答兩個問題：「現在到底發生了什麼事？」以及「我該怎麼辦？」我們每個人都有許多情緒：開心、生氣、悲傷、害怕、厭惡……這些情緒讓我們更能理解世界，也更能照顧自己的心理與身體狀態。

想像你走在路上，看見一個毛茸茸的東西靠近。你覺得可能是狗。如果你從小就很喜歡狗，這時你可能會開心地說：「好可愛！」但如果那隻狗突然衝過來大叫，你可能會被嚇一跳，甚至嚇到發抖。還來不及思考，身體已經先做出反應。這正是大腦透過情緒發出警訊，要我們趕快閃避、保護自己。

但是當我們內在累積了情緒卻無法適當表達，例如明明很生氣卻不能打人，那些感受會堆積在身體裡，讓人感到悶悶的、鼻子酸酸的、很想哭。這時候，哭泣其實是一種情緒的出口。

從心理學的角度來看，哭可以幫助我們釋放壓力，促使大腦分泌腦內啡（Endorphin），調節情緒。很多人也都有這樣的經驗：哭完之後，心裡真的會好受一點點。

與孩子約定暗號，給予理解和陪伴

對孩子來說，有時比起被安撫或解決問題，他們更需要的是「被陪在情緒裡」的安全感。

我們可以和孩子一起約定一個「情緒暗號」，幫助孩子在難過的時候，更清楚地表達自己的需要。

在與孩子一起讀過《眼淚章魚》之後，我就和孩子約定難過想哭的時候，他可以告訴我：「媽媽，你可以當我的眼淚章魚嗎？」

這樣的暗號代表著：我現在很難過，不需要被說教，也不急著解決問題，我只希望你能靜靜地陪著我。

當孩子主動說出這句話，我們就會知道，現在他需要的是理解與陪伴，而不是立即的建議或指令。

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不急著解決，也是一種愛

哭，從來不是脆弱的表現，而是一種健康的情緒流動。對孩子來說更是如此，他們正在學習如何面對情緒、辨識感受，也練習在需要的時候尋求陪伴。

與其否定情緒、催促他振作，不如給孩子一個安全的方式去表達，一個情緒暗號，一句簡單的邀請：「你可以當我的眼淚章魚嗎？」

當我們給情緒一點空間、允許哭泣的存在，孩子就會知道，即使有情緒來襲，他也不孤單。因為最重要的，不是讓情緒立刻停止，而是讓愛與理解，始終都在身邊。

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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.78｜哭不是脆弱，是在照顧自己《眼淚章魚》」節目內容

文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君

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