從幼稚園到高中，學校都會安排一個午睡時間，但你有沒有想過，為什麼要安排午睡時間呢？這有什麼好處呢？今天就讓我們來看看「午睡」吧～
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2023年的一項研究發現「有午睡習慣的人相對於沒有午睡習慣的人，大腦體積明顯較大」，而且研究者表示「有午睡的人相對沒有午睡的人大腦年輕了3到6歲」。
因為現代人多半處於睡眠不足的狀態，所以許多睡眠專家會認為白天小睡一下，可以幫助人們恢復精神，還可以提高認知能力、記憶力、反應速度…，甚至可以為你帶來一些靈感。
這麼看來，午睡很好呀～不過在2020年也有研究指出，午睡過長雨全因死亡率和心血管疾病相關！
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所以我們應該要怎麼睡呢？怎麼睡才可以有助於身體健康呢？其實我們午睡的時間最好維持在20到30分鐘就好，因為如果白天睡太長的話，就會進入深層睡眠的狀態，醒來會有一點茫然不知所措，這種情況稱為睡眠惰性和睡眠慣性。如此一來會無法很快從睡眠中恢復到工作狀態，因此如果希望小睡後可以迅速恢復精力，短短的睡眠才好。
此外，我們要有正確的心態，很多人會覺得我小睡就是要補眠，所以睡長一點較好，但是小睡並不等於補眠，所以一定要維持正確的心態，真正的睡眠要留給晚上。
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文章編輯／實習編輯 戴若庭
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