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覺察，是改變生活的開始。
——哇賽療心室ep56｜擺脫厭世，設計理想生活 feat. 佐編茶水間
設計生活的設計師
知名 Podcast《佐編茶水間》的主持人 Zoey 過去是一位設計師，從事視覺、網頁及產品的設計。2016 年，Zoey 讀了一本改變他人生的書——《Designing Your Life》。這本書在主要在談設計產品、設計思考的概念，並提到了「我們可以用設計思考的脈絡和步驟來設計自己的人生」。既然設計師的專長是幫老闆、公司、客戶設計產品，怎麼沒有想過可以用一模一樣的方式來設計自己的人生呢？
「設計思考」有五原型。把自己的人生變成像是產品一樣，然後形塑出一個自己的理想人生。要怎麼樣覺得自己正在設計人生？步驟一：發現問題。我們大部分都沒有受過自我覺察的訓練，經常會逃避、壓抑自己心中的聲音。你必須知道你哪裡覺得不滿意，或是想要優化、想要更好的地方。當有了這個覺察點，那麼，覺察就是改變的開始。而「改變」就在這個流程中被推進，設計也會隨之開始。「設計」通常是先有一個目標想要達成；只要在「達成某個目標」這件事上已經開始啟航的話，就是開始設計自己的理想人生了。
如何讓自己被看見
怎麼讓自己在眾多個人品牌中脫穎而出？為什麼我總是覺得自己無法被看見？其實「品牌」也不一定是「自媒體」，假如你在一家公司上班，你也需要讓自己的能力或是優勢被老闆看見。關於這個問題，可以先想想「如何用一句話來定義自己」以及「我身上有什麼特色是可以被凸顯的」。雖然每個人都是獨一無二的，但想要脫穎而出，仍然需要策略。以建立品牌做舉例，如果你想要創立一個跟「美麗」有關的品牌。這是市面上跟美麗有關的品牌那麼多，你覺得你的特色是什麼呢？可以先想想自己是想要推從自然美、運動的美，還是「吃出來的美」？你是想要給顧客漂亮的身材嗎？還是想要給顧客漂亮的臉蛋？如果你想要的是「天然美」，那會是主打天然植物的功用嗎？當你一步一步地問自己這些問題，那麼你的主軸和特色就會越來越明確。
除了自己的主軸外，也可以思考一下受眾的樣貌。你想要把產品賣給小資族、孕婦還是更高齡一點的女生？有了主軸和受眾的樣貌，品牌的定調和風格就會越來越明顯。清楚的品牌就會有一個精準的定位。看一下自己想要呈現的核心是什麼，並練習「在有限的範圍內呈現最大的自己」。你能讓觀眾一看到你就馬上想到三個形容詞或是關鍵字嗎？這就是你的特色！
Zoey 的受眾大多是介於 22-28 歲的學生族群，男女比大約六比四。Zoey 在錄製 Podcast 節目、寫文字時，會使用「ICE 定位法」，去思考要用什麼方式跟自己受眾對話；甚至，Zoey 的腦中會直接想著某一個受眾，以此受眾來代表他要對話這個這個族群。此外，Zoey 在 Podcast 結束中一定會用「一人對話法」，會盡量少用「大家」或是「聽眾們」等，而用「你」來與聽眾對話。Zoey 和聽眾對話的方式，是想要給聽眾一種變成朋友、平起平坐的感覺。消費者越來越喜歡和品牌變成朋友的感覺。
我們的各種消費行為都是在訴說著我們的價值觀。我們通常要認同某個品牌，才會購買或是繼續觀看它的內容。例如：喜歡 iPhone、喜歡無印良品家具、有買特斯拉，光是出現這三個品牌名，就馬上覺得出現一種感覺：「他很有可能是哪一類人。」我們在消費行為中會形塑出自己的 LIFE STYAL，也是我們價值觀的延伸。跟我們的受眾變成朋友，也是一種宣揚生活理念的方式。一起在品牌社群裡面討論我所認同的生活風格，會讓人更想投入在品牌社群當中。
經營個人品牌初期的困難
我們無法完全複製別人的成功經驗，但這個經驗可以讓我們少走一點冤枉路、知道大概的方向而感到安心。
——哇賽療心室ep56｜擺脫厭世，設計理想生活 feat. 佐編茶水間
要如何讓自己的品牌變現、怎麼讓自己的品牌永續經營，就需要發展很多策略，才能讓自己維持這件一直想要做的事。那經營品牌的初期有什麼困難呢？應該要做什麼準備？Zoey 提到，首先你要很清楚你的受眾想要什麼。而接下來就是「Before」和「After」；知道受眾現在在哪裡，然後他們想去哪裡；這中間的「Gap」就是你的賣點。例如：線上講座，雖然受眾會不會成功達到自己的目標，還是要靠他們中活中自己實踐，而且我們也沒辦法完全複製別人的成功經驗；但受眾可能會因為你提供了這個資訊、這個專業，讓他覺得在走自己的路的時候可以少走一點冤枉路、比較放心、知道大概的方向在哪裡。
「找到一個職業不該是目標，找到一種生活才是」。這是 Zoey 品牌的座右銘。有些人在沒什麼成就感和滿足感的工作，且上班的時候在公司壓抑自我，下班之後只能大吃大喝麻痺自己。有些人甚至會用「社畜」來自嘲。就你的經驗，可以怎麼去改變這樣子的現狀？Zoey 在成長的過程中，一直會有朋友跟他說：「你想做什麼你就去做。」很多人都會說，「改變」有很多限制，像是時間、資源或甚至是沒有勇氣承擔失敗的風險。」但我們一直以來都是自己人生的負責人。即使身上只剩下 5 元，也有 5 元的活法。如果你對現在的生活不滿意，你可以先覺察哪裡最不滿意，然後接受它、承認它，而不要壓抑或忽視。你如果知道你正在麻醉一件讓自己不開心的事，那表示你覺察到了、你理解了，才有可能有後續的改變產生。
理想的生活，很重要的是環境。Zoey 身邊的人都很鼓勵 Zoey 做自己想做的事，而不是「唱衰」。可以去看看現在身邊最親密、最常相處的人，有沒有「成長型心態」。「固定心態」的人自己不想改變，也不想要別人改變。假如你身邊的環境不好，那你跨出改變的那一步的勇氣就會少了。可以多加一些社群，從那裡找到支持、累積自信。先去找自己有把握的事情先做，然後慢慢地「集點」，再去挑戰更困難的事情。這也是理想生活設計的過程，慢慢地去改變現在的狀態。
從小目標開始一步步前進
每個小目標都是很有能量的，因為你知道，你正走在想要的路上。
——哇賽療心室ep56｜擺脫厭世，設計理想生活 feat. 佐編茶水間
Zoey 感覺有許多人有「把工作排在生活之上」的傾向。例如：我找到一個新竹的工作，所以我就搬到新竹。我們可以試著越來越注重生活。先決定自己想要的生活。我有一些技能，然後再到當地找工作。我的工作完全是為了生活；這樣我的生活風格就會在工作之上。
而回到理想生活設計，今天就好像在心中種下一棵理想生活的種子，慢慢地活出自己想要的生活步調、活出自己想要的樣子。目標如果一下子設得太遠大，就會不想動了。可以先從小目標做起，像是爬樓梯一樣，一階一階地往上走；走了第一步，就會有動力走第二步。當你有抬頭看時，目標就已經在不遠處了。Zoey 也說，自己的夢想是有一間房子。而不只是要有房子，Zoey 還想要自己蓋出這間房子！但 Zoey 光想到要蓋子就卻步了，因為自己根本什麼蓋房子的技能都不會。除非有先一步一步練習或是從小的地方開始訓練，不然我們當然不會蓋房子。所以 Zoey 明年先給自己一個小小的目標，就是先蓋出一張椅子。這樣可能就要先學鋸木片、學器材的使用等。如果是蓋一張一子，那好像就變得可行多了！蓋房子可能是十年企劃。但此時此刻就開始行動，這個「此時此刻」其實是很有能量的，因為你知道你正在走在你想要的那條路上。而你如果正走在自己的目標道路上，也會不自覺有一種閃閃發光的感覺，身邊的人就也很容易受到你的鼓舞、很為你開心。就像和 Zoey 對話之後，也會想要開始起身做點什麼！
主談人：心理師Nana
與談人：佐編茶水間Zoey
撰寫人：郭永財
