你是否也有過這樣的經驗？
學生時代，每當知道自己要上台報告時，準備的心態就完全不同於平常複習課本的時候。
因為一旦需要對別人解說，不只要自己懂，還得懂得清楚、有條理地傳達給他人。這種「教別人」的壓力，反而讓我們學得更深、更紮實。
這個「輸出」的過程，其實正是最有效的學習方式之一。因為唯有透過輸出，我們才能真正釐清自己吸收了多少、懂得有多深。
《最高學以致用法》這本書正是以這個觀點為核心，作者是日本暢銷作家—樺澤紫苑，同時也是一位精神科醫師。書中分享了他如何透過「輸出」的方式，不只強化學習，更讓知識真正轉化為自身的能力。
「輸出是最好的輸入」
本書最核心的概念，就是這句簡單卻極具力量的原則：「輸出是最好的輸入」。雖然中文版書名叫《最高學以致用法》，但英文原名直接命名為《Output》，副標更強調了：「The Power of Output」。從標題就可以看出，作者希望我們將重點放在「把學到的東西說出來、寫出來、表現出來」。
書中引用了一個實驗：研究人員讓兩組學生閱讀一篇文章。第一組在20分鐘內反覆閱讀，也就是「輸入」；而第二組只閱讀5分鐘，接下來15分鐘用來默寫，也就是「輸出」。
結果顯示，雖然當下考試是輸入組的學生表現較好；但當考試延後幾天進行，反而是輸出組的學生記得更牢、表現更佳。
這說明了，知識如果只停留在腦海中，往往是模糊、不夠具體也缺乏結構的；透過說、寫、教等輸出方式，才能讓所學內化成真正的理解、強化記憶的深度與持久度，甚至變成你自己的觀點。
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實踐輸出的三個方法
如果你認同「輸出是最好的輸入」，那接下來最重要的就是──要輸出什麼？怎麼開始輸出？
以下提供三個簡單又實用的建議，幫助你在日常生活中輕鬆實踐：
方法一：每天記錄三件好事
如果你不太習慣在社群上發文，也不想對外分享，可以從「寫給自己看」開始。
例如每天睡前寫下當天發生的三件小小的好事。這是正向心理學中常見的練習方式，有助於提升生活的覺察力與幸福感。
這些好事不需要是什麼大事件，不一定要中獎或升官，像是「今天聽了《哇賽讀心書》，學到了輸出是最好的輸入，覺得很有收穫」，這就算是一件好事了。
生活中常常充滿各種細微的美好，只是我們習慣忽略了，反而容易記住讓人不愉快的事。藉由這樣的書寫練習，可以幫助我們重新聚焦在生活中的正向經驗。
方法二：寫下自己感興趣的資訊
你可以在個人社群平台上，將讀到的論文、文章或新聞摘要下來。一方面幫助自己理解和記錄，另一方面也能與朋友交流。
如果你是美食愛好者，也可以記錄每次吃到的好餐廳，寫下為什麼喜歡，哪一道菜最好吃、服務如何。像有些人在 Google 評論上很認真，不只打分數，還拍照、詳述用餐體驗，這其實也是一種高品質的輸出方式。
這種社群上的輸出，不只幫助自己整理，也可能啟發別人，讓資訊彼此流動。
方法三：分享自己的心得與想法
你可以選擇看完一部電影、追一部劇、上完一門課，甚至聽完一集 Podcast，針對其中一個觀點或想法寫下個人感受。重點不在於「評論全貌」，而是從中挖掘出一點觸動你的地方。
同樣地，生活中的體悟也很值得書寫。像是與伴侶、孩子的互動中發現了什麼，或是自己在面對某些情境時的情緒反應與想法。這些記錄不僅幫助自我理解，也能讓記憶更加深刻。
更棒的是，當你在社群上寫下這些生活觀察與思考，幾年後看到動態回顧時，那些當下的情緒與感受會再次浮現，讓你更能體會自己的成長與生活的厚度。
從輸出開始，讓學習更深刻
在資訊像洪水般湧入的時代，每天滑過那麼多資訊、看了無數文章影片，最後真正記得、用得上的，究竟有多少？
為了不讓知識只是短暫掠過，我們需要一種能讓它真正沉澱的方法。
不論是寫下一天三件好事、整理自己感興趣的資訊，或是分享一段觀影或閱讀心得，這些看似簡單的小舉動，其實都是幫助我們把「輸入」內化為自己的過程。
「輸出」不只能加深記憶、提升理解，更能讓學習到的知識在生活中發揮真正價值。
哇賽讀心書，陪你聊聊書
最高學以致用法：讓學習發揮最大成果的輸出大全
作者：樺澤紫苑
出版社：春天出版社
*完整內容歡迎收聽「節目名稱 ep.44｜精鍊學習更高效：《最高學以致用法》讓我開啟說書旅程」節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
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