你喜歡沒有太大意義的瞎忙，還是無所事事的無聊呢？
如果真的要二選一，你會選哪一個？
每次有新的科技產品出現時，主打的賣點常會放在：幫助生活更便利、更省時間。
既然時間節省下來，應該會有很多空餘的時間，但實際上卻沒有，而且我們似乎越來越忙碌。
人不喜歡「閒置」的感覺
一項心理學研究邀請一群大學生參與填寫大量問卷，過程中會有一段 15 分鐘的等待時間，參與者將無事可做。
此時，他們被告知可以幫忙送一份文件，地點有兩個選項：
▶ 近的，走路只需1分鐘
▶ 遠的，走路需12~15分鐘。
（換句話說，選擇近距離的人送完文件後還需原地等待十幾分鐘，而選擇遠距離則能剛好消耗完等待時間。）
實驗設計分為兩種情況：
Ａ：無論遠近，都會獲得一樣多的糖果
Ｂ：送越遠，糖果越多。
結果顯示，糖果相同時，僅 32% 的人選擇走遠路；但是當糖果不同時，有高達 59% 的人願意選擇較遠的路程。
另外，無論糖果是否相同，選擇走遠路、讓自己保持忙碌的人，在事後回報的快樂程度也更高。
這項研究驗證了兩個發現：
第一，只要給出一個微不足道的理由，就足以讓人願意選擇忙碌（甚至是瞎忙）；
第二，當人選擇去做一些事，而不是閒置等待，會讓自己感覺更快樂。
忙碌是在「釋放多餘能量」
有些家長在孩子犯錯或不聽話時，會讓他們坐「無聊椅」作為處罰。無聊椅是一個劃定的小範圍，孩子只能坐在裡面，不能離開，也不能與其他人說話。
對孩子而言，這段獨自等待的時間往往是煎熬的，因為「無所事事」本身就會帶來不舒服的情緒。這樣的現象，也與研究結果互相呼應。
人類在還需要靠狩獵或農耕維生的時代，每天的生活都需要大量體力與能量消耗。但在現代社會，我們的生活相對靜態，能量用不完，反而會讓人產生不適感。
因此，忙碌不一定只是為了達成任務，有時也是身體在試圖釋放過剩的能量。這也說明了為什麼我們總覺得「動起來比較舒服」，而長時間的閒置，反而容易讓人感到煩躁和不安。
如果忙碌是被迫的呢？
在前文提到的研究中，參與者是可以選擇送近或是送遠。但是，如果這個忙碌是「被迫」的呢？
另一個延伸的研究是：同樣有15分鐘的閒置時間，幫忙做一件事，只是這次，參與者沒有選擇的餘地，而是被分配到送近的或送遠的。
結果發現，被迫忙碌的那一組人，他們的快樂程度也是明顯地比較高。比起無所事事，他們還是會覺得比較快樂。
從這些研究結果看來，無所事事會人無聊，而無聊就容易不快樂。所以，忙碌之所以比較快樂，是因為它的反面是無所事事。
但是，很多時候我們生活裡的忙碌，並不會讓我們快樂，這是因為已經超出「不無聊」的範圍，可能也超出了我們可以負荷的程度。
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「無聊」比想像中難承受
當人感到無聊或不快樂時，找點事情做，其實能讓情緒變得比較好。即便這些事情看起來沒有意義，也能有效減緩那種「什麼都沒做」的煩躁。
例如，許多人會選擇整理房間、做手工、滑手機，其中，整理房間或做手工還可以找到具體的目的，像是讓環境變整潔、獲得創作的成就感。但滑手機就比較特殊，常常只是無意識地滑過一段又一段內容，純粹打發時間。
然而，很多時候我們讓自己「瞎忙」的行為，其實都是出於相同的心理動機：避免處於閒置狀態。
與其責怪自己總在瞎忙、太愛滑手機，也許我們更需要理解自己正在逃避什麼。
忙碌，有時只是一種自我安慰的方式，在混亂或空虛的縫隙裡，努力維持生活的節奏感。所以，別忘了偶爾停下來，好好感受自己內在真正的需求。
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參考文獻：
Hsee, C. K., Yang, A. X., & Wang, L. (2010). Idleness aversion and the need for justifiable busyness. Psychological science, 21(7), 926–930. https://doi.org/10.1177/0956797610374738
*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.35｜有時候瞎忙你會比較快樂，即使是微不足道的理由」節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
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