《與成功有約》：為什麼人需要養成好習慣？七個經得起時間考驗的關鍵原則

「培養好習慣」幾乎成了每個人都聽過的建議。

問題是：到底哪些習慣才真正重要？又該從什麼時候、用什麼方式開始培養呢？

這次，Nana 心理師與佩德國際教育機構的執行長——柯佩伶老師，從《與成功有約》一書的概念出發，一起聊聊：哪些習慣，值得我們花長時間慢慢培養，因為它們能在不同人生階段，持續發揮作用，讓我們走得穩、走得更長遠。

有效的改變，不是更快，是更長久

在一個節奏本就快速的時代背景下，再加上台灣主流社會對成就與表現的高度期待，無論是在學習、工作，或各種人生角色裡，許多人其實都曾出現過類似的困惑：明明已經很努力，卻仍然感到疲憊，甚至開始懷疑，這樣的生活狀態是否能夠長久維持。

在教育現場，這樣的拉扯尤其明顯。當一個人能夠維持對自己的基本正向感受，並在關係中感受到支持與連結，表現往往比較容易穩定；相反地，若只聚焦在短期成果與外在要求，自信感與內在動力反而更容易被消磨，長期也更難持續。

正如史蒂芬．柯維博士所指出的：改變一個人思維最快的方式，就是改變他扮演的角色。柯維博士的經典書籍《與成功有約》，原文書名The Seven Habits of Highly Effective People。其中的「效能」，其實指的並不是速度或效率，而是一種能夠在今天與未來持續帶來好結果的狀態。

無論是在個人健康、家庭關係，或人生其他目標上，重點不只是達成，而是以什麼方式達成，以及這樣的方式是否能夠長久。建立在理解、信任與尊重上的關係，雖然需要時間投入，卻能支撐著更長遠的發展。

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建立「習慣」的重要性

書中以七個習慣原則為出發點，並不是要人立刻改變行為，而是邀請人從更早的階段，慢慢培養一種能夠長期內化、自然運作的生活方式。真正的習慣，不是靠提醒、不是靠督促，而是一種幾乎不用思考，就會自動化的狀態。

例如，當一個人回到家，如果還沒洗澡、還沒完成自己該做的事情，身體就會感到不對勁，不用刻意思考，就會自動去把事情做好，這才稱得上是習慣。它不是外在要求，而是內在已經建立好的秩序。

好習慣真正的價值，往往是在人生混亂之中才顯現出來。想像一下，如果一個人正經歷心理上的巨大壓力，或是面臨經濟困境，同時還得承受身體的不適，生活中任何一件額外的負擔，都可能讓人難以承受。

舉例來說，刷牙就是一個很好的例子，它在多數時候不會被注意到，卻在混亂與困難之中，默默幫助我們維持基本的穩定。正是這些有架構、可預期的小行為，讓人覺得生活仍然有一個可以定錨的支撐點。

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人生要養成的七個好習慣

在這個快速變動、每天都像驚濤駭浪般不斷變化的世界裡，真正重要的，不是追上所有變化，而是抓住那些不會改變的核心原則。就像手中有了一個指南針，人生有了定位，反倒不至於隨著環境起伏而失去方向。

而書中所談的七個好習慣中，前三個習慣著重在自我管理，分別是：主動積極、以終為始、要事第一。這三個習慣，關乎一個人自律與恆毅力的發展，讓我們成為一個獨立的人。

然而，獨立並不是成熟的終點。如果只停留在獨立，容易走向獨善其身或自我中心。因此，第四到第六個習慣，習慣聚焦在人際互動，帶領人進一步邁向更高層次的成熟，分別是：雙贏思維、知彼解己、統合綜效。

即使在人際與行動上都達到高效能，卻忽略了生活本身，仍然談不上高效能人生。因此第七個習慣：不斷更新，是七個原則的關鍵。它的英文原意是 sharpening the saw，意指把鋸子磨利。而這把鋸子，包含身體、心理、心靈與大腦四個面向，照顧好自己的生命本身，才能維持好這套高效能人生。

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人生走得遠，比跑得快更重要

乍看之下，習慣七像是在提醒我們努力向上，追求卓越。但事實上，不斷更新，指的是我們能否持續覺察自己的狀態，並為長遠的自己做出有意識的選擇。

放回整個七個習慣的脈絡中，就會發現，它是一種建立在前面六個習慣之上的選擇能力。一個人已經具備基本的自律、方向感與人際互動能力，才更有可能真正去問：此刻的我，真正需要的是什麼？

七個習慣，不是一套追求完美的清單，而是一種面對人生的方法。真正的高效能人生，並不是把每一天安排得更滿，而是在有限的生命裡，活出有品質、保持餘裕的狀態。

*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.104｜與成功有約的7個好習慣：孩子的高效能指南」節目內容

文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君