《Let Them》：控制不了的就「隨他去」，可以改變的就「讓我來」！

社群上經常有人感嘆，當年無話不說的好朋友，長大後只剩下逢年過節時，群組裡互相的一句祝福，有些人甚至連彼此最近過得怎麼樣，都已經不太清楚。

難道成年人的友情，比感情生活還複雜？

這次要分享的這本書《隨他們去》（Let Them)，作者是梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）。她在書中以「隨他們去」與「讓我來」兩個簡單的概念，幫我們梳理年人的友誼關係，而我們又該如何替這些重新建立起連結。

人生有時候就是要「隨他們去」

我們之所以活得疲憊又煩躁，很多時候是因為把太多時間與精力，花在自己無法控制的事情上，例如別人的行為、情緒與看法。「隨他們去」乍聽之下有些消極，好像是在叫人放棄掙扎。但它真正強調的，是主動接納事情不只有一種可能，也不一定會照自己的期待發展。

這個概念也和阿德勒心理學中的課題分離概念相近。別人怎麼看你、要不要回覆訊息，或是選擇如何表達情緒，是對方的課題；面對已經發生的情況，自己要採取什麼行動、如何回應，以及是否需要設立界線，才是自己的課題。

不過在書中也有說明，光有「隨他們去」還不完整，它必須接連結上後半句「讓我來」，才能真正拿回生活的主導權。所謂的「讓我來」，也就是把焦點拉回到自己身上。

舉例來說，週末小蔡難得和女朋友一起去約會的時候，車子被拖吊了。事情既然已經發生，不管再怎麼生氣、抱怨，車子都不會自己回來。

這時候關鍵的「讓我來」就來了，與其把情緒耗在無法改變的事實上，不如接受車子已經被拖走，思考接下來能做些什麼。小蔡因為不想要一直讓心情很差，於是在跟女朋友搭計程車去拖吊場的路上，偶爾跟計程車司機聊聊天，放鬆一下，至少不讓約會氣氛被過度破壞。

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小時候比較容易交朋友？

逢年過節的時候，社群通常會有一些認識多年的老朋友群組互相問候。可能是小學、中學、大學，甚至是當兵夥伴的群組，都認識好幾十年了，可是平常幾乎沒有什麼在聯繫。

你可能會有一點感嘆，以前是無話不說的朋友，現在變成無話可說的朋友了。但是你可以回想一下，在學生時代的友情，其實也不見得是個性特別合得來。作者在書中提到，是因為當時有三個條件同時到位。

1.接近度

學生時代，我們可能坐在隔壁、待在同一個班級，或是參加同一個社團，每天都會見到彼此。即使沒有特別約時間，也能在上課、下課或放學途中自然聊天，累積許多相處的機會。

2.時機

大家處於相近的人生階段，例如一樣在準備考試、一樣在準備戀愛、一樣在為社團活動而煩惱。

3.能量

年輕的時候，大家都精力旺盛，下課還有力氣去打球、唱歌、夜衝，週末還可以聚會。

只要接近度、時機與能量同時存在，友情不需要刻意經營，就會自然地發展。然而，離開學校以後，這三根支撐友誼的柱子也將開始改變。大家不會待在同一間教室或宿舍，每個人的人生時機開始不同，有人單身拚事業，有人結婚生子，彼此已經不在相同的生活節奏。

最後，能量也逐漸減少。工作一整天後，只想躺著休息或滑手機；到了週末，更可能只想補眠。過去能夠夜衝、夜唱，隨時約出來見面的餘裕，也慢慢不見了。

成年人的友誼如何維持

年輕時候的友誼就是一種團隊運動，學校和父母已經把架構搭好，只要待在那裡，環境就能讓我們加入這個團隊。但出社會以後，友誼會變成單人運動。想見一位朋友，必須主動確認時間、地點，也要配合彼此的生活安排，光是想到這些事情，就可能讓人覺得麻煩。

少了原本支撐友誼的環境，成人之間想要繼續維持友誼關係，也就需要掌握以下三個重點。

1.隨他們去吧

維繫成人友誼的第一步，是接受過去支撐友誼的接近度、時機與能量都已經改變。大家可能搬到不同城市，也可能忙著工作、照顧孩子，沒有辦法像以前一樣隨時回覆訊息或參加聚會。

因此，朋友已讀不回，或是聚會沒有找你，不一定代表自己不夠重要，很多時候只是成人生活的現實限制。不要因為一兩次沒有得到回應，就認定對方不再在乎自己。即使斷聯了幾年，也不代表關係已經結束。只要時機適合，一通電話或一杯咖啡，仍然可能讓彼此重新聯接。

2.讓我來

接受了「隨他們去」之後，最重要的還是要能連結「讓我來」。成年人的友誼不會自己從天上掉下來，必須有人願意主動創造聯繫的機會。

面對安靜已久的老朋友群組，不需要等待盛大的理由，偶爾一句：「最近大家好嗎？」或是提起過去共同的回憶。自己只需要負責把球丟出去，至於其他人會不會回覆，就隨他們去。

而「讓我來」除了主動丟球，也包括接住別人丟來的球。朋友在群組裡開啟話題時，與其只回一個貼圖，也可以多問一句，讓對話繼續下去。有時候，群組能不能重新熱絡，只在於有沒有人願意多接一兩句。

3.建立弱連結

除了維繫老朋友，成年人也需要再去建立新的弱連結，認識更多人。當然不需要立刻判斷對方能不能成為知己或麻吉，也不必對這段關係抱持太多期待。

只要在每一次剛好的交會中，多說一句話、多問一個名字，或主動發出一次邀約，就可能讓一個弱連結接上另一個弱連結，慢慢擴展彼此的關係。

放下別人的反應，拿回自己的行動

說穿了，維繫一段關係沒有什麼了不起的技巧，關鍵就是需要多一點主動性。生活中總有許多事情不在我們的控制範圍內。主管的壞脾氣、朋友有沒有回應，或是對方怎麼看待這段關係，都不是我們能夠決定的課題。面對這些事情，就隨他們去吧，不需要將所有人的反應都扛在自己身上。

但是想起一位許久沒有聯絡的朋友時，要不要打開手機傳一句話；看見朋友在群組裡開啟話題時，要不要多接一句。這些能夠決定的，就告訴自己：「讓我來。」

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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.106｜《隨他們去》課題分離擺脫日常煩惱不內耗」節目內容

文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君

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