《高功能倖存者》：逃離不了的原生家庭詛咒，為何衝突劇本總反覆上演？

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「幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」

童年經驗確實會影響著我們看待自己、他人與世界的方式。

但認識自己的童年經驗，並不是為了讓童年定義你的人生，而是為了讓我們更認識那些曾經幫助自己安然度過童年的生存方式，如何一路延續到成年。

這次蔡宇哲心理學博士與周慕姿諮商心理師，將從Bowen的家庭系統理論出發，帶我們認識童年形成的生存策略，，以及我們能如何辨認自己的家庭角色，慢慢找回人生的主導權。

心理學只能談「童年經驗」？

心理學之所以經常討論童年經驗，是因為童年時期確實在人生的一生中，有其獨特性。童年經驗等於是我們剛開始在認識這個世界與認識自我的時候，用你的生存策略去因應過程中的問題。

除此之外，即使在同一個家庭長大的孩子，兄弟姊妹也可能發展出不同的樣子。每個孩子會依照自己的特質與經驗，找出當時最能降低焦慮的生存策略。有人投入成就，有人討好他人，也有人選擇與情緒隔絕。

長大後的我們，仍然會持續與社會互動，與他人建立關係。但是相較於童年時期，成年後的我們，多少已經具備部分能力、資源與選擇，可以決定是否要離開、求助，嘗試用不同方式處理問題。

問題在於，過去幫助孩子度過童年的方法，不論是否恰當，都可能一路延續至成年。回頭理解童年經驗，並不是認為童年決定了一切，而是幫助我們了解自己習慣的這些方式，最初是如何形成的。

真的有辦法逃離原生家庭嗎？

如果以經典童話故事來理解家庭系統，其實白雪公主逃進森林的情節，就像是有些人在成年後想要逃離原生家庭的狀態，這就是所謂的情緒切割與情緒獨立。

從Bowen 的家庭系統理論中，就有提到，其中一種對於焦慮情緒的處理方式就是切割。而孩子之所以想逃，是因為害怕被父母的情緒淹沒，或被整個家庭的焦慮吞噬。當自己的承受能力已經到達極限，為了保有基本的自我，拉開距離是很自然的反應。

但真正困難的，是離家之後，該怎麼回家。就像白雪公主即使逃進森林，皇后換了不同的面貌出現，她仍然一次又一次中招。

因為來自原生家庭的事物，總是特別熟悉。我們可能仍然渴望得到父母的愛與肯定，也可能早已把家庭的價值觀與規則，視為自己認識世界的方式。

好不容易回到家，面對熟悉的語氣、衝突與期待，很容易再次坐回過去的位置，重複過往的互動模式。因此，離開原生家庭不等於已經擺脫它的影響。真正的獨立，還需要在未來逐漸發展出不同於以往的回應方式。

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用系統觀看見不一樣的可能性

從Bowen的家庭系統理論來說，他鼓勵大家以客觀事實的觀點去描述，用第三者的觀點去解釋。你會發現在同一件事情上，拓展出了許多可能性。而原來自己主觀詮釋的那一套劇本，好像一直是重複的。

舉例來說，小美是家中長女，平時和媽媽住在一起，下面還有一個住在附近的弟弟。每當家裡遇到事情，媽媽大多會找小美處理，除非是比較粗重的工作，或是與電腦相關的問題，才會交給弟弟。

久而久之，小美心裡難免覺得：「媽媽什麼事情都找我，弟弟卻什麼都不用做。」但這其實是我們自己的主觀詮釋。

如果從客觀事實來看：因為兩人距離比較近，媽媽比較容易開口；而小美處理事情的速度比較快，媽媽很信任小美；也因為小美能回應媽媽的情緒，讓媽媽覺得她更可靠。

透過這些可能性，也就跟一開始「每次媽媽都不找弟弟，事情都我在做」的解釋不一樣了。也因此，我們會更了解，如果想要做出一點點改變，可以從哪些部分去做調整。

先不說自己能不能擔任那個最可靠的位置，而是自己對這件事情的想法跟自己想要處理的方式是什麼。了解這件事情對自己的影響是什麼，決定好自己的界限、能付出的範圍，把焦點從「他人的取向」轉變成「自我的取向」。