蔡宇哲

台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員、哇賽！心理學創辦人兼總編輯。國語日報科學版、幼獅少年、泛科學…等專欄作家 Podcast「哇賽心理學」主持人有聲書：一刻鯨選「睡眠管理職人的好眠教室」著作：不腦殘科學1,2、神奇的心理學、哇賽！心理學、用心理學發現微幸福

消費者心理學：揭開讓你乖乖掏錢的心理陷阱

以為只是進店吹冷氣，卻莫名提著三袋戰利品離開？從紙本 DM 到集點換禮，這些看似平常的行銷手法，其實都是精心設計過的心理陷阱。它們瞄準著人們的直覺反應的熱系統，讓人愉快的衝動購物。掌握這些消費心理學背後的機制，是每次刷卡前保護荷包的第一步。

我們習慣認為運動需要長期堅持，才能對健康產生效果。
但根據科學證據顯示，即使只有一次運動，也足以短暫提升大腦的認知功能。
這類「急性健身運動」（Acute Exercise），能在短時間內強化注意力、記憶力與決策能力，甚至被納入美國官方健康指南。

陌生和改變常常讓人不安，特別在人際關係中，這份不安容易變成抗拒與疏離。試著透過一點點合作去認識彼此，情緒會慢慢釐清，距離也能悄悄拉近。與不安共處，給彼此空間，也是重新理解自己。

情緒勞動，是現代工作中常見卻容易被忽視的隱形負擔。無論是壓抑情緒以維持職場秩序，或面對奧客時的強顏歡笑，長期累積下來，都可能對心理健康造成傷害。理解情緒勞動的本質，並透過支持性環境、清晰的心理界線與工作中的意義感，能幫助我們在高壓情境中維持內在穩定，將壓力轉化為成長的力量。

許多人減肥成功後，卻又很快復胖。
要打破這個循環，第一步是分辨自己的飢餓感。
透過正念飲食練習當下覺察，理解情緒與身體需求，學會用不批判的態度溫柔照顧自己。
減重，不只是讓身體變瘦，而是學習照顧自己，並持續練習的過程。

線上心理諮商在疫情後迅速發展，台灣已針對其合法性訂立明確法規。
對於遠在海外以及無法出門就醫的族群而言，遠距諮商提供了穩定且彈性的心理支持選項。形式可以彈性，但專業與信任不能妥協，找到合格安全的資源，是照顧心理健康的重要一步。