內耗不是一天形成：看懂童年生存姿態，聆聽內在小孩聲音
內耗並不是單純來自壓力，而是長期累積所形成的心理模式，讓人不斷懷疑、批判自己。當我們開始覺察這些內在聲音時，可能會感到更混亂，因為那些聲音來自過去被忽略、被要求或未被理解的經驗。真正的療癒不是強迫自己立刻變好，而是讓成熟的自己慢慢靠近內在那個受傷的小孩。當內在小孩有機會被看見，才可能從自我消耗，逐漸走向自我理解。
聽哇賽，聊心理
別讓關心變壓力：面對孩子的「叛逆」青春期，給父母的3個錦囊妙計
想改善親子關係，重點不是急著追問或改變孩子，而是先建立一段讓孩子感到安全、被尊重的關係。大人可以透過觀察孩子的語氣、表情、姿態與情緒節奏，調整靠近的方式，讓對話進入同步狀態。相較於直入重點審問，陪伴孩子在當下，創造相較柔和的空間，孩子也會比較願意表達內在感受。唯有關係足夠穩定與安全，孩子才有機會慢慢開放自己，改變也將自然發生。
自媒體時代，用心理學觀點打造個人品牌，發揮深層「影響力」！
談到影響力，心理學有一個很有意思的觀點，影響力可以分成順從、認同與內化三個層次。想要創造個人影響力，表達能力固然重要，但還是需要從個人品牌、思考決策、說出想法、放大信念，到最後活出自己的選擇。真正的影響力，更像是一種善的傳承，即使只是影響孩子、親友，或身邊某一個人，也已經是一種有價值的影響力。
不只是壞習慣！認識成癮３大特性，掌握基本３原則慢慢戒癮
「癮」是從某個行為、物質或狀態慢慢形成習慣，並逐漸變得難以控制。當一件事開始對身體、心理或日常生活造成影響，即使知道應該停止，卻仍然反覆進行，就接近成癮的狀態。成癮特性包括耐受性、戒斷性與強迫性，而戒癮的過程則需要練習保持距離、尋找替代活動，並覺察自己真正的渴求與不舒服。成癮並不代表一個人很糟，而可能是在提醒我們生活已有些失衡，需要重新學習照顧自己，好好生活。
「分心」也可能是好事？認識大腦注意力，掌握心流高效學習
分心不一定是效率差，神遊有時可能是大腦在整理經驗、反思過去，並推測未來。相對於分心，心流是一種高度投入的狀態，因此想達到高效學習的目的，更適合在心流結束後，再回頭整理經驗、調整策略。若想透過正念練習注意力，別忘了正念並不是要消滅分心，而是練習在念頭出現時保持覺察、不急著評價，讓自己在神遊、專注與觀察之間保有選擇的自由。當我們一無聊就習慣滑手機、一安靜就塞滿刺激，大腦也會逐漸失去放鬆與放空的能力。
