專業選手不只練身也要練心？心理師如何幫助頂尖運動員創造巔峰表現！
近年專業運動訓練強調全人觀點，運動員的表現不只靠體能與技術，也需要心理狀態的配合，才能在高壓比賽中穩定發揮。透過呼吸、意象練習等技巧，選手能學習與焦慮相處，把注意力放回場上表現。但心理訓練就像訓練身體肌肉，無法短時間立刻見效，也是透過長期練習，培養自我覺察的心理調控能力。真正的運動心理支持，不是讓選手永遠不緊張，而是幫助他在身心狀態被照顧好的情況下，把原本累積的好實力帶上場去。
聽哇賽，聊心理
《我分手之後》如何走過心碎？避開失控陷阱，在混亂中好好安放自己
面對生命中出現天崩地裂的轉折時，不必急著堅強或整理人生，先允許自己崩潰、哭泣，用呼吸與安全感慢慢穩住自己。
但要注意，在情緒混亂中，要避免急著投入新關係、公開攻擊前任、做重大決定，或用酒精藥物麻痺痛苦，以免自己受到更深的傷害。
同時，練習分辨「想法」和「現實」，因為痛苦時冒出的自我否定，是情緒放大的念頭，不代表真相。
一段關係結束，你仍然值得被愛，也可以慢慢復原，把愛重新還給自己。
人生迷惘、失去方向：用4步驟從《逆境翻身》，找回行動力量
迷惘表面上看起來都是不知道該怎麼辦，但如果進一步細分，背後可能有著不同原因。
面對迷惘狀態，與其原地止步，反芻思考，不如先接納自己的狀態，把注意力拉回當下，透過小行動與他人支持慢慢找回方向。
而在真正關鍵的時刻，緊張和自我懷疑也很常見，這時可以透過安靜期、避免滑手機，以及內在意象練習，幫助自己穩住陣腳。
人生本來就沒有標準答案，迷惘不是終點，只是在提醒我們，該停下來整理一下人生方向了。
閱讀有壓力？書讀完就忘？用「四一讀書法」真正把書讀進腦子裡
學習的本質應該來自好奇與快樂，而不是考試與成績壓力下的負擔。閱讀一本書時，不必一開始就要求自己讀完，可以先從封面、序文、目錄與片段內容快速「品嘗」，判斷是否值得深入閱讀。透過「四一讀書法」，把書中的故事與話語連結到自己的生命經驗，整理成屬於自己的理解。當閱讀與生活產生連結，學習就會成為滋養自己、豐富人生的過程。
「猛健樂」打不打？破除減重迷思，生活型態才是體態管理關鍵
猛健樂原本是治療糖尿病的處方藥，後來因能幫助控制血糖、抑制食慾並促進脂肪代謝，而被應用於減重，但必須由醫師評估後使用。它雖然可能帶來減重效果，也可能出現腸胃不適等副作用，因此不應自行調整劑量或濫用。減重若沒有搭配飲食、運動等，從生活型態調整，停藥後將會面臨復胖。真正的健康不只是體重下降，而是找到能長期維持、適合自己的生活方式。
