《與成功有約》：為什麼人需要養成好習慣？七個經得起時間考驗的關鍵原則
高度重視成就與表現的文化脈絡中，過度聚焦於成果本身，反而影響自信感，削弱長期的成長動力。真正能促進人成長的，並非單一指標的達成，而是在支持與連結之中，逐步建立正向關係，培養未來能持續發揮作用的生活方式。從自我管理、人際互動到不斷更新，建立穩定好習慣，才能在面對混亂中建立穩定，在變動中保有方向。最終的目標，不是追求完美，而是活出有方向且有餘裕的高效人生。
聽哇賽，聊心理
好怕孩子手機成癮、沉迷網路？給父母的數位教養指南，與孩子同行
孩子使用網路與 AI 工具已成為日常，真正讓人焦慮的，反而是大人們面對世代落差時的無力感。網路對孩子來說已經不只是工具，也承載了孩子的情緒調節與心理需求。從數位教養的角度出發，掌握孩子在網路使用時的重要四面向，逐步建立孩子安全且有判斷力的網路使用能力。數位教養的核心，不在於禁止，而是在親子同行中，走向真正的「共好」。
《把天聊死，不如把愛聊活》：破解親密關係中的３種死局心態，走向活局對話兩關鍵
關係若處在死局中，雙方明明很努力表達，情緒卻越來越糟，關係無法前進。相對地，活局的對話是先理解彼此的情緒，再尋找雙方都能承擔的平衡。爭對錯、爭輸贏、爭好壞這三種心態，容易把溝通推向死局。溝通的本質不在勝負，而是透過連結修復彼此的理解與信任。
壓力大睡不著，失眠好痛苦！由外而內調整，讓自己一步步走向好眠
壓力會透過「戰逃反應」讓身體維持在警戒狀態，即使躺下休息，大腦仍難以真正關機。在現代生活中，這種反應常被工作、人際與角色責任長期啟動，加上對聲音的敏感，特別是床伴打呼，更容易讓人難以入眠。即使自覺沒有壓力，睡不好本身也可能成為一種被忽略的壓力，讓身體持續緊繃。當我們開始覺察這些身心狀態，並找到適合自己的放鬆與調節方式，改變就已經開始發生。
壓力總是好大？休息完還是好累？重新理解「放鬆」，拿回人生掌控感
放鬆不只是「不工作」或「停下來」，而是一種需要主動練習的能力。許多人誤以為放鬆是身體休息或依賴外在刺激，但真正的放鬆應該來自內在的穩定感。
失去掌控感會讓人無法真正放鬆，無論在關係中把情緒交給他人，或在生活裡感到一切身不由己。要讓放鬆發揮作用，需要刻意培養可長期使用、簡單可行且不造成負擔的方法，並在日常中保留選擇權。放鬆不是偷懶，而是為了維持健康與生活品質，讓我們有力氣走得更穩、更久。