走出後悔泥淖，選擇與自己和解
人生是一連串選擇的累積，而在這些選擇裡，難免會有後悔。
後悔不只是懊悔選錯，更是一種「新的自己」與「舊的自己」之間的拉扯。
尤其在關係中，甚至牽動著更深層的情緒與未被說出口的需求。
我們改變不了過去，但可以選擇用更多溫柔看待那個做出決定的自己。
成長療癒
追求財富自由，你是想要更多還是更好？
慾望往往不是從「需要」出發，而是從「看見」開始。社群媒體加速了這個機制，讓我們無時無刻都在和世界比較。想要與需要之間的界線，需從自身資源與處境重新盤點與釐清。真正的財富自由，不在於擁有更多，而是擁有餘裕去選擇什麼值得保留、什麼可以放下。
找回專注的你：忙碌生活中的心流練習
每天一打開手機或電腦，注意力就不知不覺被訊息和通知拉走，想專心一下卻總是被打斷。但你是否也曾在某些時刻，像是彈吉他、運動或寫程式時，完全沉浸其中、忘記時間？心理學家米哈里稱這種經驗為「心流」——當挑戰略高於能力，加上明確目標與即時回饋，就能產生深度專注與愉悅感。想進入心流，其實不必大費周章，只要從減少干擾、拆解任務、建立專注儀式開始，每一次投入都能變得充實又享受。
《河岸風景》先入為主，可能是因為陌生讓你不安
陌生和改變常常讓人不安，特別在人際關係中，這份不安容易變成抗拒與疏離。試著透過一點點合作去認識彼此，情緒會慢慢釐清，距離也能悄悄拉近。與不安共處，給彼此空間，也是重新理解自己。
減肥失敗，可能因為你吃的不是食物，是情緒
許多人減肥成功後，卻又很快復胖。
要打破這個循環，第一步是分辨自己的飢餓感。
透過正念飲食練習當下覺察，理解情緒與身體需求，學會用不批判的態度溫柔照顧自己。
減重，不只是讓身體變瘦，而是學習照顧自己，並持續練習的過程。