擔心失智拒吃安眠藥？別倒因為果，失眠藥物百百種，吃對藥才安心！
鎮定安眠類藥物涵蓋範圍廣泛，從傳統的苯二氮平類（BZD），到具有嗜睡效果的抗組織胺，以及近年出現的食慾素受體拮抗劑，作用方式與適合對象都不相同。許多人擔心安眠藥會傷腦或導致失智，但睡眠問題與認知功能問題，兩者之間的因果關係並不單純。經大量臨床實驗可以確定的是，長期失眠本身會影響大腦認知功能。對於長期受到睡眠問題困擾的人，其實只要經過醫師評估並依照醫囑使用，就毋須過度擔心。
生活時事
破解助眠保健食品迷思！褪黑激素、GABA 真的能解失眠嗎？
褪黑激素與GABA都是常見的助眠成分，但是否有效，將取決於個人的睡眠問題與成分能否真正作用。除此之外，安慰劑效應也可能讓人因為相信產品有效果，而在短時間內比較容易入睡。尋找適合自己的助眠方式並沒有問題，但如果睡眠問題持續很久，甚至伴隨情緒或其他疾病問題，仍建議尋求專業醫療協助，找出失眠的根本原因。
不只是壞習慣！認識成癮３大特性，掌握基本３原則慢慢戒癮
「癮」是從某個行為、物質或狀態慢慢形成習慣，並逐漸變得難以控制。當一件事開始對身體、心理或日常生活造成影響，即使知道應該停止，卻仍然反覆進行，就接近成癮的狀態。成癮特性包括耐受性、戒斷性與強迫性，而戒癮的過程則需要練習保持距離、尋找替代活動，並覺察自己真正的渴求與不舒服。成癮並不代表一個人很糟，而可能是在提醒我們生活已有些失衡，需要重新學習照顧自己，好好生活。
「分心」也可能是好事？認識大腦注意力，掌握心流高效學習
分心不一定是效率差，神遊有時可能是大腦在整理經驗、反思過去，並推測未來。相對於分心，心流是一種高度投入的狀態，因此想達到高效學習的目的，更適合在心流結束後，再回頭整理經驗、調整策略。若想透過正念練習注意力，別忘了正念並不是要消滅分心，而是練習在念頭出現時保持覺察、不急著評價，讓自己在神遊、專注與觀察之間保有選擇的自由。當我們一無聊就習慣滑手機、一安靜就塞滿刺激，大腦也會逐漸失去放鬆與放空的能力。
專業選手不只練身也要練心？心理師如何幫助頂尖運動員創造巔峰表現！
近年專業運動訓練強調全人觀點，運動員的表現不只靠體能與技術，也需要心理狀態的配合，才能在高壓比賽中穩定發揮。透過呼吸、意象練習等技巧，選手能學習與焦慮相處，把注意力放回場上表現。但心理訓練就像訓練身體肌肉，無法短時間立刻見效，也是透過長期練習，培養自我覺察的心理調控能力。真正的運動心理支持，不是讓選手永遠不緊張，而是幫助他在身心狀態被照顧好的情況下，把原本累積的好實力帶上場去。
