《你的活力，他們六個全都罩》：重新打造高續航體質，告別慢性疲勞！
身體能量不足時，就像被一層迷霧籠罩，即使知道該做什麼，卻提不起勁。透過 BBB 模型，可以將身體能量分為基礎能量、能量強化與能量剎車，其中 ATP 是基礎能量的核心來源，由粒線體負責製造。粒線體運作良好，人會更有精神與活力；反之，長期壓力、睡眠不足與不良生活習慣，則會讓能量下降。適度的身體刺激與良好的情緒狀態，則有助於提升粒線體功能，改善整體能量狀態。
生活時事
青少年睡不飽，問題不只出在「滑手機」！研究：需要全面性調整，而不是單一改變
青少年睡眠不足不單純是課業與手機使用，而是與青春期生理時鐘自然延後，以及課業、補習與社群媒體等外界環境壓力有關。睡眠不足可能影響青少年情緒控制、心理健康風險上升、代謝失調與注意力下降等問題。社會應重視睡眠的重要性，別再把熬夜視為努力的象徵，因為充足睡眠才是青少年身心發展與學習表現的基礎。
仰睡讓阿茲海默症風險增加4倍？揭開「睡眠排毒」的研究真相
近期社群流傳「失智與睡姿有關，仰睡會讓阿茲海默症風險增加 4 倍」的說法，來自一項比較神經退化疾病患者與一般人的研究，樣本數不多，而且只顯示其相關性，並未證實睡姿與疾病之間存在因果關係。睡眠確實有助於清除大腦代謝廢物，但目前沒有充分證據證明仰睡會造成大腦退化。動物實驗顯示側睡的清除效率可能較好，但與仰睡差距不大，結果未必能直接套用至人類。比起糾結睡姿，維持良好的睡眠品質更重要。
《別太把別人當回事》：從工作、購物、學習，重新理解「慢」的價值
在講求效率至上的現代社會中，「慢」常被視為一種負面的評價。但在工作中，有些慢是為了把事情做得更好。從消費的角度來看，慢下來，有助於我們落入衝動購物的陷阱。而在學習上，如果只追求快速吸收資訊，大腦往往只做淺層處理，難以真正理解知識。慢下來之後，你可能會發現，這個世界其實比想像中更清晰，也更有趣。
睡眠專家也會失眠嗎？從３個重點拆解失眠問題
多數人在短期壓力下可能出現急性失眠，但是否走向慢性化，關鍵在於認知與行為模式。美國臨床心理學家Spielman博士提出失眠三因子模型（3P Model），說明失眠是由前置因子（如焦慮性格）、觸發因子（如突發壓力事件）與持續因子（如錯誤的應對行為）所交互影響的結果。將失眠視為身體對生活壓力的提醒，幫助我們重新覺察並調整自己的狀態。若失眠影響日常生活，尋求專業協助能有效釐清問題、避免惡化。
