生活時事

我們習慣認為運動需要長期堅持，才能對健康產生效果。
但根據科學證據顯示，即使只有一次運動，也足以短暫提升大腦的認知功能。
這類「急性健身運動」（Acute Exercise），能在短時間內強化注意力、記憶力與決策能力，甚至被納入美國官方健康指南。

線上心理諮商在疫情後迅速發展，台灣已針對其合法性訂立明確法規。
對於遠在海外以及無法出門就醫的族群而言，遠距諮商提供了穩定且彈性的心理支持選項。形式可以彈性，但專業與信任不能妥協，找到合格安全的資源，是照顧心理健康的重要一步。

肥胖不只是生理結果，而是情緒壓力、思考模式與生活習慣交織的反映。急於求成、過度理性、生活壓力過大，是減重路上常見的三大心態地雷。此外，情緒性進食與壓力性進食常混合存在，讓人難以持續控制飲食。
真正有效的減重，關鍵在於自我覺察與生活調整，而非單靠意志力。

厭食症是一種與體重焦慮、自我價值與情緒控制糾纏的心理疾病，並非單純的「不吃飯」。它可能從節食開始，發展為與暴食、嗜食交錯出現的進食困擾，牽涉複雜的心理與生理機制。文化審美、家庭環境與個人氣質都可能是影響因子。當進食變得困難，理解是起點，找到專業的陪伴幫助，是一種自我照顧。