《愛，可以不辛苦》：用覺察取代指責，讓溝通更靠近真心
愛之所以困難，是因為我們帶著不同的成長背景與情緒模式進入關係，卻少了理解與彈性。
多數時候，溝通失敗並非沒有對話，而是彼此期待不同、缺乏覺察與明確表達。
當我們願意回到自己身上，辨認真正的需求與失落，就能以更柔軟而清楚的方式與對方互動。
懂得自己，也懂得如何相愛，愛便不再是消耗，而是共同成長與靠近的過程。
專欄文章
不是不會整理，而是心放不下？從《慢捨離》看放不下的原因與解方
人們之所以難以丟掉東西，受到情感依附、恐懼、內疚或完美主義的影響，使得雜物不只是物品，也承載著回憶與焦慮。「慢捨離」強調在整理過程中放慢腳步，尊重內心的情感節奏，與物品建立對話。透過「也許箱」的方式，給予自己整理的緩衝空間，降低決策壓力。慢下來，讓空間與心裡都能變得更加清明與自在。
破解詐騙心理戰：看懂詐騙集團如何一步步攻陷你的防線
詐騙集團之所以屢屢得逞，關鍵不在技術，而在對人性的掌握。他們懂得利用人心的「想望」與「匱乏」，用「養、套、殺」等一系列心理戰術取得受害者信任。從心理學實驗可知，人類注意力有限，當焦慮或渴望被放大時，就容易明顯破綻，落入詐騙陷阱。一旦懷疑遭到詐騙，應立即聯絡銀行凍結帳戶並保留證據，同時撥打165專線求助。
放過自己！停止內耗和自我批評，３個要素實踐自我疼惜
習慣以批評來激勵自己。這種方式雖然出自對自我成長的渴望，卻可能帶來羞愧與壓力。透過「自我疼惜」，我們可以用正念、善待自己與認同人類共同的苦難，來取代自我苛責。不僅能減輕壓力，還能幫助我們更溫柔地面對困難，走向更理想的自己。
短影音時代的教養新課題：如何在數位浪潮中站穩腳步
抖音等短影音平台透過刺激與爭議吸引流量，卻可能對青少年造成模仿危險行為與心理影響。
家長雖能限制孩子的使用時間，卻難以掌握其網路互動內容，導致無法及時防範網路詐騙或不當行為。
親子間以雙向溝通取代單方面規定，共同參與與分享建立信任，才能協助孩子建立健康的網路使用習慣。