如果要你「每天」不間斷跑步至少1.6公里，你能夠持續幾天呢？
常常跑步我相信很多人可以做到，但要每天，這就不是件容易的事了。
世界紀錄：55年又7個月
1969年5月26日，喬恩‧薩瑟蘭(Jon Sutherland)繫上跑鞋開始跑步。
他並沒有設定終點，沒有特別的理由，只有一個單純的決定：每天都跑至少一哩。從那天起，無論颳風下雨、受傷感冒、人生起伏，他從未間斷。
一直到 2024 年 12 月 31 日，他才停下腳步，55 年又 7 個月，這也是目前世界上最長的連續每天跑步紀錄。
當堅持變得比放棄容易
紀錄與累積的力量，能讓我們超越自己，成就難以想像的高度。
當我們持續記錄並累積一件事，不只是行動，而會逐漸塑造我們的身份認同。喬恩不再只是不是「一個愛跑步的人」，而是「每天都跑步的人」。
其次，當一件事累積夠多，放棄的成本就變得更高，堅持反而成為最自然的選擇。
這就是累積的魔力，也是讓好習慣長久維持的關鍵。
推薦閱讀：不用天生堅強，也能擁有《恆毅力》
如何運用這股力量？
1.設定一個微小的目標：每天讀一頁書、寫100字廢文、運動五分鐘。
2.記錄進度：用筆記、App 或打卡來視覺化累積。
3.讓習慣成為身份的一部分：「我是每天都運動的人」，而不是「我試著運動」。
任何一件小事，只要夠長久，都能累積成驚人的成就。
推薦閱讀：養成習慣：從一天五分鐘開始的微小革命
支持哇賽心理學
「理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識」
心理學不只是在學校或醫院間被應用的知識，而是要帶到生活中讓更多人了解，融入生活的每一刻。
您的支持將幫助我們持續創作更多有價值的內容！
