自卑其實是一種禮物
諮商心理師李家雯（海蒂老師）所撰寫的新書：《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣。
海蒂老師從阿德勒的哲學思維出發，用更貼近生活的方式，以溫柔的角度陪伴我們面對自我懷疑，讓我們明白自卑不一定是負面的，反而能成為自我成長的力量。
海蒂老師也在書中提到一個有趣的觀點：「自卑是一種禮物」，你可能不這麼認為，對吧。
那不如我們先一起來進行一個有趣的遊戲（沒有正確答案，選最符合自己的即可） ：
快遞送來了四個「禮物」
禮物1號： 拒絕/找麻煩
禮物2號：壓力/痛苦
禮物3號：批評/羞辱
禮物4號：無意義/不重要
你只能退回一個，其他你都得收下。你最想退回哪一個呢？
如果選完了一個，現在又有一個機會，你還可以再退一個，你又會選擇哪一個呢？
生命風格是相對偏好，不是絕對標籤
其實這四個禮物，就是四種常見的生命風格，指的是我們從小就形塑出來的內在運作系統，對應到我們現在面對挫折、壓力或困境時，會採取的方式。
第一次退回的禮物，代表的是當你感受到「威脅或壓力時」會有的反應。
第二次退回的禮物，代表的則是當你感受到「安全時」會有的反應，也就是日常運作的方法。
請記得，以下四種類型，指的是一種相對的「偏好」和「行為傾向」，而不是一種絕對的「人格特質」或「分類標籤」：
1. 取悅型（退回「拒絕與麻煩」）
取悅並不是負面的描述，而是反映出對人際關係的重視，希望能獲得他人的接納與喜愛，就像忠誠的狗狗。
取悅型的人特別善於照顧周遭的人，善於合作，總是能察覺他人的需求，格外貼心。習慣看到別人露出微笑，或表達認同時，才會覺得自己在做對的事情、是被接納的。
只是當這份敏感和體貼如果過頭，就會變成依賴討好，難以說出「不」字，容易逆來順受，甚至委屈自己犧牲妥協。
所以，如果了解到自己偏向取悅型的生命風格，就要特別注意適時劃清界線，避免一味迎合而犧牲自己，而忽略內心的真實感受，記得，我們生命中最需要取悅的人，是自己。
2. 安逸型（退回「壓力與痛苦」）
安逸型的人重視個人的舒適和安全感，傾向避免壓力和衝突，喜歡平穩的生活步調，如同謹慎的烏龜。
如果遇到重大的挑戰或轉變，可能會選擇先退縮觀望，因為不確定自己前進之後，還能不能保有舒適，有時候反而容易限制了自己的發展潛力。
但只要有足夠的時間和空間來做好準備，一旦心中感覺踏實安全了，他們還是會用自己的方式去面對挑戰。所以，周遭的人的相信，往往是鼓勵他們走出自我設限的關鍵。
如果你是安逸者也沒關係，可以試著允許自己不安、接受生活中就是會有變化，既然如此，不安也不會是永恆的。同時，也可以透過設立一些可以達成的小目標，慢慢輕推自己離開舒適圈，你或許會發現改變，也可以是學習成長的機會。
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3. 掌控型（退回「批評與羞辱」）
掌控型的人往往具備強大的領導力與規劃能力，總是試圖掌握全局，以確保事情能按照自己的方式進行，如同果決的老鷹。
在企業中的中高階主管中常能見到這類型的人，因為必須要具備高度的規劃統整能力、責任感、主動性，才能勝任領導或決策的職務。
但是，如果掌控過頭了，可能會導致對他人過度要求、過於僵化，無法接受別人不依照自己的計畫行動，
這種看似強大的武裝，其實是一種自我保護的機制，往往隱藏著對被批評的恐懼。所以，掌控型的功課在於抓緊和放鬆間適度的平衡：在保持秩序之餘，也要放下武裝，學會聆聽他人的聲音，讓內心穩定成為真正的安全感。
4. 卓越型（退回「無意義與不重要」）
卓越型的人總是在人生賽道上與自己競賽，希望在各方面都表現出色，追求著卓越和成就，就像勇往直前的獅子。
他們有著清晰的目標，並願意為之付出全部心力。這種態度常常能帶來亮眼的成就，也激勵著周圍的人一起進步。
然而，這種對完美的執著有時會演變成自我苛責，陷入過度投入的狀態，甚至忘了休息。也有可能會不小心嚴以待人，無意間給周圍的人帶來壓力，影響了團隊的協作和效率。
這些努力背後的渴望往往在於「證明自己是夠好的，夠有資格的」。所以，卓越者的功課就是要學會接納自己的限制，明白不完美並不減損價值，而是讓我們更真實、完整。
當你願意走入內心，改變就已經發生
生命風格反映出的是，我們心中最優先的信念、最在乎的需求和議題，並幫助我們了解自己處理生活中挑戰的行動模式。
理解這四種生命風格，並不是為了對號入座、貼自己標籤，而是知道這四種風格並非固定不變，我們本來就是不斷在動態中找到平衡，重要的是如何保持開放和彈性，看見自己在不同情境中的不同樣貌。
生命風格不只讓我們更了解自己，也透過「覺察」來停損，理解這些風格背後的渴望，找到最安適的平衡。
當你願意通往自己的內心，也就有機會認識到自己的某些侷限，而改變這個時候就已經發生。
生活裡，遇見阿德勒的溫柔
作者： 李家雯（海蒂）
出版社：大好書屋
*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.53｜每個人的不完美都值得擁抱《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》」節目內容
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