你會有一種資訊永遠追求不完、新東西一直出來一直學不完的焦慮嗎？
又或者，你發現家裡的物品越來越多，想要斷捨離卻總是放不下？
這些現象的背後，其實跟我們大腦的運作方式息息相關。今天要分享的這本書《大腦不滿足》，正是探討這方面的議題。
為何停不下來？
書中討論了生活中常見的三個現象：賭博、資訊焦慮和囤積物品。
這三個現象背後各自都有許多原因，但有一個重要的共同核心，就是我們的大腦會有不滿足的現象。所謂不滿足，也可以理解成大腦很容易呈現匱乏狀態，簡單講就是「覺得不夠，還要更多」。
這種匱乏狀態很容易形成一個循環，包含以下三個階段：
階段一：機會出現
機會，是指一個可以讓生活變得更好更快樂的契機，例如：金錢、財產、食物、地位、升職等，這些都是你有可能得到或失去的東西。
尤其越能被量化、越容易理解的事物，越吸引人。例如賭博之所以容易吸引人，關鍵在於其結果是「可見且量化的」，就是「錢」。每個人都清楚錢可以用來做什麼，所以當這樣的機會擺在眼前，就可能讓人無比渴望。
階段二：無法預期的獎賞
賭博的關鍵在於你有一個機會，並且會期待中獎。「期待」是大腦獎賞系統中最關鍵的一刻，我們常聽到的多巴胺系統，負責的就是期待與獎賞。
多巴胺在大腦中分泌最多的時刻，其實並不是贏錢的時候，而是「期待」贏錢的時候。
一些動物研究發現，在食物掉下來之前，大腦中的多巴胺就已經達到高峰。換句話說，不是因為真正的獎賞引發多巴胺的分泌，而是期待獎賞出現這件事。
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階段三：可快速重複
大部分的行為如果做完一次沒有得到結果，下一次再執行需要間隔很久，那這樣的行為多半不會成癮。
可是如果一個行為完成後，不管有沒有回饋，都很快就可以再進行下一次，那這個行為就很容易讓人不斷落入匱乏循環的狀態。
例如：吃角子老虎機，拉動搖桿十幾秒後，不管中獎與否，只要再拉一次就可以進行下一次，這就是快速重複性。
人類天生追求「更多」
大腦會預設一個立場：「越多就越好；越少就越不好」。因為人類的原始設定就是要收集更多而不是更少的東西，學者提出三個可能的原因：
1. 有助於生存
早期文明中，擁有更多的食物越有助於生存。但是，早期人們所擁有的物品，主要是裝備或有用的東西。
從現代人的角度來看，我們現在擁有的很多物品，其實並不能算是必要的裝備，甚至與生存關係不大，例如：”你的衣櫃裡有幾件衣服”。
書裡提到一個很有意思的研究，調查一群人擁有多少衣服。結果發現，這群人平均擁有107件衣物；而這107件當中，其實只有10%的衣服是常穿的。
所以，其實我們擁有很多東西，但真正需要的並不多。
2. 身份地位的象徵
擁有越多或是越稀有的物品，往往成為了身份地位的象徵。
像是很多人會買名牌、買奢侈品，而且這些名牌包包不只一個，可能有很多個，甚至需要有一個房間專門存放、展示。
3. 獲得歸屬感
獲得歸屬感與獲得地位不太一樣。獲得地位是覺得自己擁有某個東西，可以超越群體的其他人；而追求歸屬感則是希望與其他人一起。
例如，粉絲購買偶像的周邊商品，穿在身上就像是和偶像及其他粉絲成為同一群人。
善用機制轉換成「豐盛」循環
其實，所謂的匱乏循環不見得是壞事。書裡提到一個有趣的概念，便是將匱乏循環轉換成豐盛循環。
例如，前幾年很紅的寶可夢遊戲，遊戲設計公司希望人們多多在外活動，因為大家太少活動了，總是窩在室內或辦公室。
所以遊戲設計的機制是，讓人們願意走到戶外，走到各個地方，甚至會在一些特殊的景觀標的設置道館或特定寶可夢，讓你特地到那裡去抓寶。
後來，又衍生出共同打怪的機制，玩家必須聚集很多人一起去抓寶，在這個過程中也會經歷與別人的合作，對應到現代人越來越少實體互動的機會。
這樣的機制，可以說是既滿足我們探索的需求，又增加了實體的社交互動經驗，形成豐盛的循環。
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哇賽讀心書，陪你聊聊書
大腦不滿足：打破「匱乏循環」，在數位浪潮中奪回生活主導權
作者：麥可．伊斯特
出版社：方舟文化
*本文摘錄編寫自【哇賽讀心書ep33｜資訊焦慮、囤積物品，都是因為你的《大腦不滿足》】節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
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