
我被職場PUA了?職場霸凌自救指南!
職場霸凌不總是大聲辱罵,也可能是長期被忽略、被孤立,或不斷被挑剔的日常互動。
「吃苦當吃補」的文化,讓許多人難以辨認不合理的對待,也不敢輕易表達不滿。
當你開始懷疑,感覺自己正處在一種「不對勁」的關係裡,不妨先穩住自己,尋求支持。不一定要立刻離開,但請記得,我們擁有選擇的權利。
職場霸凌不總是大聲辱罵,也可能是長期被忽略、被孤立,或不斷被挑剔的日常互動。
「吃苦當吃補」的文化,讓許多人難以辨認不合理的對待,也不敢輕易表達不滿。
當你開始懷疑,感覺自己正處在一種「不對勁」的關係裡,不妨先穩住自己,尋求支持。不一定要立刻離開,但請記得,我們擁有選擇的權利。
我們習慣在關係中默默承受,卻忘了沉默與退讓,本身就是一種訊號。
那些看似無聲的反應,其實正在教會對方如何對待我們。
練習讓付出被看見、表達時不再先道歉,也不再把情緒藏在「沒關係」後面。當你願意說出自己的感受,關係才有機會重新被調整。
科技越來越便利的時代,孤單感卻悄悄升高。根據調查,國人每兩個人中就有一人經常感到孤寂。孤獨或許無法避免,但我們可以學著與它共處,建立支持系統,也與自己成為朋友。
學會高品質的獨處,是走出空虛、擁抱安全感的溫柔練習。
有時候,我們會因為某個「不夠好」的地方而感到不安,甚至不敢讓人看見真實的自己。這樣的焦慮,不只發生在大人身上,孩子也可能正在經歷。容貌焦慮影響的不只是外表,還可能動搖自我價值與心理健康。
一起學習如何理解這些不安,並陪孩子更自在地看見自己。
不是你太敏感,只是太習慣壓抑自己。
真正的愛,不會讓你失去自己,而是讓你更清楚自己是誰。
當你學會拒絕,才開始真正照顧自己。
設下界線,是為了讓彼此都自由。