年假結束後在工作職場保持心情愉快的三個小妙招是什麼呢?怎麼樣才可以開心面對愉悅後的壓力呢?一起來看看這一篇文章吧~
《拒絕變老》指出,老化程度80%可掌控,關鍵在於生活方式。研究顯示,同樣38歲的人,老化程度可能相差20歲,這並非由基因決定,而是受到壓力、睡眠、情緒、飲食、運動等因素影響。
哇賽心理學受高雄在地喜劇品牌喜劇開港X駁二青創潮流Pinway之邀,和聽眾一起錄現場podcast啦~阿海與JoJo共同主持,一起和 心理師Nana暢聊哇賽心理學如何把學術搬出象牙塔,讓大家在生活中發現心理學。
SOS指得是跳脫現狀(Step back)、重新定位(Orient)與自我檢查(self-check)。這技巧是藉由專注自身最重視的事來管理壓力,有點類似於你努力專心一致把某件事情做好。在專注的過程中,一定需要選擇一件事來集中注意力,同時避免自己分心。運用SOS進入專注狀態的特殊之處在於,你選擇關注的單一目標必須是此時此刻在你生活中最重要的事。
正念其實是一種內心的心智鍛鍊,「正」指得是正在當下,「念」則是念頭,就像念茲在茲的概念。兩個字結合就是把思緒、念頭放在當下,這就是正念的意含。