你是不是也會感覺明明整天都在忙，到了晚上卻只記得「我今天好累」？
訊息一則接一則，影片一部接一部，手機明明沒有在響，卻還是忍不住滑開確定一下。
這種「似乎一直前進，卻越來越疲憊」的狀態，正是我們活在這個超加速時代的日常。
為了加速，犧牲了什麼？
現代許多人，不只是年輕人，都會處於一種「又快又慢」的狀態。不過在Z 世代 18 至 30 歲這一群人，因為他生出來的時候剛好正在這個節點，所以他們對於這個時代所產生的種種現象，影響最深。
這並不是哪一個世代或是年齡的問題，而是時代的問題。一種「超加速時代」。
在超加速時代中，人們面臨著四大議題：
1.什麼都加速，卻什麼都留不住？
平常大家看 YT 影片、聽 Podcast，都習慣加速。因為加速可以聽快一點、聽更多，才有效率。可是當生活過得很快、只求「快」的時候，很容易會沒有辦法留下過程的記憶。
你有沒有曾經從早上出門一直忙到晚上回家，往沙發上一坐的時候，回想自己今天到底做了什麼，會發現一片空白，只知道今天很忙。
2.高效學習，但真的有吸收知識？
現在我們習慣使用高效快速的掌握知識，你會以為你懂很多，但其實那些有可能都只是表面，你以為的是一種「知識的幻覺」。
舉例來說，剛剛開始接觸心理學相關知識的時候，認真閱讀心理學的各個派別，覺得自己掌握程度已經不錯。可是當你選擇其中一個主題去深入的時候，你會開始覺得，自己還有一些地方沒有理解。等到再學習更多的時候，你會發現自己真的懂的很少，前面像是幻覺一般。
3.我們一天花多少時間查看手機？
國外有針對美國人做一些調查，調查發現，美國人每天平均大概查看 205 次。大約是扣掉睡覺的時間之後，每 5 分鐘你就會看一次手機，不管有沒有訊息。
4.選擇太多，反而害怕選擇錯誤
人的天性使然，會希望選到最好、完美的選擇。但對於我們來講，如果你想要「最佳」、你想要「完美的選擇」的話，就會出現選擇困難。
舉例來說，點開訂餐app的時候，選擇太多元，一下想吃這個，一下想搭配app折扣，回過神來，已經花費不少時間在做選擇。
甚至因為不知道什麼是完美的選擇，所以先放著，養成拖延的習慣。最後選擇放棄不選擇，或是很容易會後悔，覺得自己應該做另一個選擇。
5.不知道要如何獨處
由於我們一直在接觸外界訊息，導致我們反而比較不擅長與自己相處。
舉例來說，平常我們自己一個人走在路上等60秒的紅綠燈，還是會忍不住拿手機出來，覺得那60 秒待著沒有訊息，反而開始有點無措。
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你是哪種「躺平」？
許多人在感到身心俱疲、什麼都不想做的時候，會形容自己只想「躺平」。然而，躺平並不等同於懶散。2024 年香港女青年會針對 990 位中學生進行調查，發現「躺平」並非單純的擺爛，而是可以從不同心理動機加以區分。大致分為兩種類型。
第一種是「覺醒型躺平」。這類族群往往在價值觀轉變、權衡利弊之後，選擇不再追逐主流社會所推崇的物質標準與上進路徑，轉而追求簡單、自由且自覺舒適的生活方式，例如不再以名牌、體面高壓的工作作為人生目標，而是回到自己真正認同的生活節奏。
第二種「逃避型躺平」，則是在現實壓力之下被動後退的結果。這類型的人往往因為長時間承受高壓與競爭，身心難以負荷，只能先退回較低刺激與較穩定的生活狀態，例如離開一線城市、回到家鄉生活。
從心理功能來看，暫時性的躺平，並非逃避，而是為了維持心理穩定、重新調整方向的過程。當個體開始從一味迎合社會或家庭期待，轉向探索自身真正想要的生活型態時，反而有機會在調整之後，逐漸重建內在的力量與韌性。
你如何定義「成功」？
不同世代對於成功的想像，本來就不一樣。與其說年輕世代不願意努力，不如說他們「努力的方向，與以往不同」。「重新定義成功」並不是否定努力，而是重新思考，努力究竟要放在什麼地方。
過去對成功的衡量，多半依賴看得見的外在標準，例如房子、車子、職位、年薪與社會地位等。但對 Z 世代而言，成功逐漸從「有形」轉向「無形」：是否擁有健康的身心狀態、穩定而真實的人際關係、生活的自由度，以及主觀感受到的幸福與滿足。
2019 年，哈佛大學研究團隊訪問了 5,000 多名參與者，提出「成功指數」的概念，包含四項指標：金錢、權力地位、自我成長與正向關係。研究結果顯示，受訪者自己真正最在意的，反而是自我成長與人際關係。
多數人在意的是內在價值，卻常誤以為外界只看重財富與地位。這樣的誤解，容易使人不自覺地追逐他人眼中的成功，卻逐漸偏離了自己真正重視的人生方向。
越加速，越需要暫停來平衡
我們正活在一個不斷加速的時代裡，效率、績效、比較與競爭，滲透進生活的每一個角落。人們被推著往前跑，卻很少有機會真正停下來問自己：現在的努力，是否仍與內心的價值一致？
如果說「快」讓我們感到焦慮，那「慢」就是讓我們回到意義。慢，不只是休息，更是一種把注意力重新放回自己身上的能力；是在失序的節奏中，重新校準人生方向的過程。
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*完整內容歡迎收聽「哇賽一起聊 ep.31｜拆解超加速時代：從 Z 世代看見我們的快與慢(Live)」節目內容
文章編輯／戴怡姍
執行編輯／陳亭君
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