有一個高中學生，這樣問我：「心理師，每次讀書的時候，我都覺得壓力好大喔，讀到一個段落會想要放鬆一下，所以就開始看漫畫休息，但我媽都罵我這是在逃避，該怎麼辦啊？」
是啊，我被催稿的時候也都想要放鬆一下，所以就都不看編輯的訊息來個不讀不回，到最後就被直接殺上門罵我逃避，但我明明只想放鬆啊！這兩者到底怎麼分？面對壓力又能怎麼處理？
最近我看到了一個秋葵的料理方法，有一些領悟。你喜歡吃秋葵嗎？我先說我不喜歡，先不管它的營養價值怎樣，總覺得吃起來毛毛的、黏黏的，有點噁心。
秋葵跟壓力管理有什麼關係？
壓力就跟我不愛吃秋葵一樣，在內心或許知道「壓力會讓人成長」，我也知道吃秋葵很健康，但就是不想吃。所以呢，找出目標、分散目標、轉化目標，就是秋葵料理帶給我的心法。
首先，我們必須接受，吃秋葵是一件避免不了的事，我們的目標只要讓秋葵吃起來不那麼討厭，可以在口中嚼完、吞下去，就成功了。
接著， 在這個目標當中，找出有哪些事可以先解決，而且好做的？包含刷掉細毛、將秋葵切成小塊好入口、川燙讓黏液變少等。請注意，我們並沒有改變秋葵的本質，只是把這個目標裡可以先處理或捨棄的地方找出來，讓秋葵變得好入口。
再來，與其他事物結合。秋葵搭配川燙豬肉片、沾點芝麻醬，我知道吃下去的是秋葵，但就沒有那麼抗拒了。我們也可以在面對壓力的時候，試著想想可以搭著什麼一起做。例如我在搭捷運的時候，就用手機的語音輸入，隨口說上幾句話、順便測試語音輸入的功能好不好用，然後把這些文字寄給自己，回到家順著這些文字繼續寫成一篇文章。這比我一開始就設定「要寫一篇文章」，然後正襟危坐的在電腦前思考，來的有用許多。
我也聽過有人用「任務分解」與「遊戲化工作」來表達這個概念，跟自己玩一個小遊戲，把任務放在裡面，會感覺更有趣。不知道你有沒有發現，秋葵依然沒有消失，但我們看秋葵的心情會好一些。
那，到底什麼是逃避呢？
逃避是把焦點轉移到其他東西上，把秋葵放著，去吃其他東西，跟自己說等會就來吃秋葵。但其實你心知肚明，就算把手邊能吃的東西都吃過了，你還是不會吃秋葵的。逃避或許可以讓你換得一時的輕鬆，但秋葵仍然是你的罩門，壓力還是沒解除。
最後，再加碼告訴你一種方法，就是俗稱的「認命」XD。
當你想到認命，腦中可能浮現一個人嘆口氣、搖搖頭、無奈的開始做事。真正的認命不是這樣的。當一個壓力出現時，可以試著想想，接受了這個壓力對我們來說有什麼意義？做了之後在各方面是否會帶來好處？是否是一種挑戰？例如在重訓的時候，咬著牙硬舉起超過我們平常負荷的重量，那瞬間真的超累！但我知道痛苦之後可以練出肌肉，於是就認命地繼續重訓。
認命，聽起來很消極，但其實是最實際的。把秋葵做得再好吃，我們還是得問：「到底為什麼要吃秋葵啊？」，當我們真正了解、並願意接受壓力帶給我們的好處，才願意付出心力來處理壓力。
接招吧！把秋葵煮得好吃，在吃完秋葵後，真正的獲得健康吧！
