別讓關心變壓力：面對孩子的「叛逆」青春期，給父母的3個錦囊妙計
想改善親子關係，重點不是急著追問或改變孩子，而是先建立一段讓孩子感到安全、被尊重的關係。大人可以透過觀察孩子的語氣、表情、姿態與情緒節奏，調整靠近的方式，讓對話進入同步狀態。相較於直入重點審問，陪伴孩子在當下，創造相較柔和的空間，孩子也會比較願意表達內在感受。唯有關係足夠穩定與安全，孩子才有機會慢慢開放自己，改變也將自然發生。
專欄文章
自媒體時代，用心理學觀點打造個人品牌，發揮深層「影響力」！
談到影響力，心理學有一個很有意思的觀點，影響力可以分成順從、認同與內化三個層次。想要創造個人影響力，表達能力固然重要，但還是需要從個人品牌、思考決策、說出想法、放大信念，到最後活出自己的選擇。真正的影響力，更像是一種善的傳承，即使只是影響孩子、親友，或身邊某一個人，也已經是一種有價值的影響力。
不只是壞習慣！認識成癮３大特性，掌握基本３原則慢慢戒癮
「癮」是從某個行為、物質或狀態慢慢形成習慣，並逐漸變得難以控制。當一件事開始對身體、心理或日常生活造成影響，即使知道應該停止，卻仍然反覆進行，就接近成癮的狀態。成癮特性包括耐受性、戒斷性與強迫性，而戒癮的過程則需要練習保持距離、尋找替代活動，並覺察自己真正的渴求與不舒服。成癮並不代表一個人很糟，而可能是在提醒我們生活已有些失衡，需要重新學習照顧自己，好好生活。
「分心」也可能是好事？認識大腦注意力，掌握心流高效學習
分心不一定是效率差，神遊有時可能是大腦在整理經驗、反思過去，並推測未來。相對於分心，心流是一種高度投入的狀態，因此想達到高效學習的目的，更適合在心流結束後，再回頭整理經驗、調整策略。若想透過正念練習注意力，別忘了正念並不是要消滅分心，而是練習在念頭出現時保持覺察、不急著評價，讓自己在神遊、專注與觀察之間保有選擇的自由。當我們一無聊就習慣滑手機、一安靜就塞滿刺激，大腦也會逐漸失去放鬆與放空的能力。
專業選手不只練身也要練心？心理師如何幫助頂尖運動員創造巔峰表現！
近年專業運動訓練強調全人觀點，運動員的表現不只靠體能與技術，也需要心理狀態的配合，才能在高壓比賽中穩定發揮。透過呼吸、意象練習等技巧，選手能學習與焦慮相處，把注意力放回場上表現。但心理訓練就像訓練身體肌肉，無法短時間立刻見效，也是透過長期練習，培養自我覺察的心理調控能力。真正的運動心理支持，不是讓選手永遠不緊張，而是幫助他在身心狀態被照顧好的情況下，把原本累積的好實力帶上場去。
