《寫給生命困境的解答之書》：一段有毒關係該如何離開？如何放下？
判斷一段關係是否健康，可以觀察自己是否能放鬆做自己，以及是否能自在表達而不需壓抑。有些關係從一開始便會讓人感到隱約不安，這其實是直覺在提醒可能存在的不安全感，身體的反應往往比大腦理性更真實。真正的友誼來自真誠溝通，願意給出坦率但善意的回饋，才能讓彼此成長。若一段關係長期令人消耗，適時離開也是一種尊重自己、走向健康連結的選擇。
專欄文章
《寧夏璐陪你看世界》：中年危機不用慌，自我覺察開啟人生新方向
職涯轉型別等到人生困境才開始，而是要在仍有資源與餘裕時，提前培養自己的第二曲線。
在快速變動的時代，努力並不一定能換來穩定，而中年也成為許多人開始動搖與重新思考人生的階段。
研究顯示，人類幸福感在中年落入谷底，這種迷惘並非個人問題，而是一種普遍現象。
真正的解方，在於持續成長、提升自我效能感，並重新理解過去的經驗，將挫折轉化為養分。
中年的低谷也能成為重新校準人生方向、再次前進的起點。
如何成為《做青少年願意傾訴的大人》？在界線與衝突中守住關係
隨著孩子成長，親子之間的距離與衝突逐漸增加，界線的拿捏也更加困難。設定規範的關鍵，不在於控制，而在於讓孩子理解自由背後需要承擔的責任與能力。過程中，若是難以理性溝通，好好衝突反而是解方。衝突並非失敗，而是關係調整，重要的是在情緒中不傷害彼此，成為孩子在挫折挑戰中，仍願意回來傾訴的家。
《你的活力，他們六個全都罩》：重新打造高續航體質，告別慢性疲勞！
身體能量不足時，就像被一層迷霧籠罩，即使知道該做什麼，卻提不起勁。透過 BBB 模型，可以將身體能量分為基礎能量、能量強化與能量剎車，其中 ATP 是基礎能量的核心來源，由粒線體負責製造。粒線體運作良好，人會更有精神與活力；反之，長期壓力、睡眠不足與不良生活習慣，則會讓能量下降。適度的身體刺激與良好的情緒狀態，則有助於提升粒線體功能，改善整體能量狀態。
青少年睡不飽，問題不只出在「滑手機」！研究：需要全面性調整，而不是單一改變
青少年睡眠不足不單純是課業與手機使用，而是與青春期生理時鐘自然延後，以及課業、補習與社群媒體等外界環境壓力有關。睡眠不足可能影響青少年情緒控制、心理健康風險上升、代謝失調與注意力下降等問題。社會應重視睡眠的重要性，別再把熬夜視為努力的象徵，因為充足睡眠才是青少年身心發展與學習表現的基礎。
