《無力感世代》或許人生不一定要很努力
無力感往往源自於需求的缺失，可能來自外在的快速節奏與資訊壓力，也可能來自內在對自己的過高期望。
面對無力感，不必急著驅趕它，先停下腳步覺察，釐清優先順序，並設立界線，為自己保留喘息空間。
無力感不是失敗，而是生活提醒我們該慢下來、重新找到適合自己的節奏與力量。
專欄文章
《記恨家族》看見恨的模樣，也練習不再記恨
恨不只是情緒，更像是過去傷痕反覆堆疊後的防衛姿態，常伴隨著誤解、隔離感與去人性化的傾向。
當我們能夠停下來覺察身體反應，並用更細緻的語言說出內心的感受，就比較不容易被憤怒困住。
心理學研究顯示，提升情緒粒度，有助於啟動大腦理性區域，讓我們更有能力調節情緒。
放下仇恨，不等於原諒，而是選擇不再讓傷害主宰我們的人生。
《躲在蚊子後面的大象》：看懂情緒背後，沒被滿足的內在需求
我們的情緒波動，往往不是因為眼前的小事，而是內在某些需求長期未被滿足。
這些未被照顧的需求，會在無意識中發展成一套自我保護的反應模式。
當他人碰觸到我們的「受傷點」，這些模式就會自動啟動，左右我們的情緒與行為。
學會辨識這些反應的來源，是重新理解自己、照顧情緒、走向改變的第一步。
《黎明前的全部》：「經前症候群」與「恐慌症」相遇，兩人如何療癒彼此
有些困境來自我們無法控制的生理與心理反應，像是突如其來的恐慌發作，或是讓情緒失控的經前症候群。這些狀況不僅影響生活，也讓人對未來感到無力。然而，生活中那些微小但溫柔的片刻——一顆飯糰、一個御守、一句沒說出口的關心。這些細碎的溫暖，正一點一滴地幫助人們從困境中重新連接世界。
《男孩與冒險家》善良是一種選擇，那做自己呢？
有時候我們自以為正在做自己，其實只是迎合別人期望的樣子；真正的自己，可能早已被遺忘。
長大的過程，是不斷在懷疑與選擇中摸索出內心真正的渴望與方向。
善良不只是好意的表現，更是一種理解與包容的能力，特別是對那些讓人感到不舒服的人。
成為真正的自己，也許不容易，但每一個願意理解、願意選擇善良的時刻，都是向那個「更真實的自己」靠近的一步。