如何成為《做青少年願意傾訴的大人》？在界線與衝突中守住關係
隨著孩子成長，親子之間的距離與衝突逐漸增加，界線的拿捏也更加困難。設定規範的關鍵，不在於控制，而在於讓孩子理解自由背後需要承擔的責任與能力。過程中，若是難以理性溝通，好好衝突反而是解方。衝突並非失敗，而是關係調整，重要的是在情緒中不傷害彼此，成為孩子在挫折挑戰中，仍願意回來傾訴的家。
專欄文章
《你的活力，他們六個全都罩》：重新打造高續航體質，告別慢性疲勞！
身體能量不足時，就像被一層迷霧籠罩，即使知道該做什麼，卻提不起勁。透過 BBB 模型，可以將身體能量分為基礎能量、能量強化與能量剎車，其中 ATP 是基礎能量的核心來源，由粒線體負責製造。粒線體運作良好，人會更有精神與活力；反之，長期壓力、睡眠不足與不良生活習慣，則會讓能量下降。適度的身體刺激與良好的情緒狀態，則有助於提升粒線體功能，改善整體能量狀態。
青少年睡不飽，問題不只出在「滑手機」！研究：需要全面性調整，而不是單一改變
青少年睡眠不足不單純是課業與手機使用，而是與青春期生理時鐘自然延後，以及課業、補習與社群媒體等外界環境壓力有關。睡眠不足可能影響青少年情緒控制、心理健康風險上升、代謝失調與注意力下降等問題。社會應重視睡眠的重要性，別再把熬夜視為努力的象徵，因為充足睡眠才是青少年身心發展與學習表現的基礎。
大家都在要「情緒價值」？關鍵三步驟教你接住他人情緒
現代社會中，由於日常生活中的情緒回應減少，人們對被理解與被回應的需求反而更加強烈。近年來，「情緒價值」成為社群上經常被提到的關鍵詞。人們重視的不只是問題解決，更在意是否被理解與回應。透過留意訊號、停下來傾聽，以及適時詢問需求三個步驟，就能在關係中給出情緒價值。讓功能支撐生活、情緒連結彼此，一段關係才能真正運作得順暢而長久。
仰睡讓阿茲海默症風險增加4倍？揭開「睡眠排毒」的研究真相
近期社群流傳「失智與睡姿有關，仰睡會讓阿茲海默症風險增加 4 倍」的說法，來自一項比較神經退化疾病患者與一般人的研究，樣本數不多，而且只顯示其相關性，並未證實睡姿與疾病之間存在因果關係。睡眠確實有助於清除大腦代謝廢物，但目前沒有充分證據證明仰睡會造成大腦退化。動物實驗顯示側睡的清除效率可能較好，但與仰睡差距不大，結果未必能直接套用至人類。比起糾結睡姿，維持良好的睡眠品質更重要。
