思緒混亂、心情不好？用寫日記整理情緒，用感知力看見自己
情緒如同壓縮檔，唯有使用感知力逐一解開、理解與照顧，才能看清並理解它們，而不是逃避或壓抑。透過書寫是一種有效的方式，能整理內在感受，讓情緒變得清晰可見。解壓縮或書寫的過程，不只是處理情緒，更是一場正念的練習。「不評價」地看待自己，以客觀覺察取代批判。
專欄文章
《每天都要淑》：悲傷沒有標準，用地獄梗也能好好思念
悲傷不總是靜默的，也可以溫柔地喧鬧。
有人用文字留下日常，有人用幽默與痛共存。
那些笑中帶淚的片段，不是逃避，而是撐住自己的一種方式。
真正溫柔的陪伴，不是急著安慰，而是允許對方用自己的方式，好好走一段路。
想看的書總是讀不完：用ICE原則挑出你的「命定之書」
不必從頭讀到尾，也能讓閱讀更貼近自己。
ICE 閱讀法幫助我們在有限時間中挑書、選重點、延伸探索，不再被「讀完」綁架。選書不只能帶著問題，也能透過獨立書店等場域，讓書主動靠近你。
經典書籍之所以值得重讀，是因為它能在不同人生階段，帶來新的理解與對話。
忙碌，但不焦慮：如何讓生活忙得有掌控、閒得有品質
真正讓人感到安穩的，不是追求偉大成就，而是對生活的掌控感，能主動選擇努力或放鬆。
每天列出三件最重要的事，建立節奏感，讓生活更有方向，不再被瑣事牽著走。
利用計時工具，可以更快速進入專注狀態，幫助完成拖延的任務並提升掌控感。
越是忙碌，越需要安排時間休息與運動，才能保持長期穩定的產能與身心狀態。
《無力感世代》或許人生不一定要很努力
無力感往往源自於需求的缺失，可能來自外在的快速節奏與資訊壓力，也可能來自內在對自己的過高期望。
面對無力感，不必急著驅趕它，先停下腳步覺察，釐清優先順序，並設立界線，為自己保留喘息空間。
無力感不是失敗，而是生活提醒我們該慢下來、重新找到適合自己的節奏與力量。