內耗實在好心累：用「阿德勒心理學」解構人我界線，從自我覺察走向關係共好
內耗不只是想太多，也來自於我們太想控制事情的發展、別人的想法，甚至是彼此之間的關係。
從阿德勒心理學來看，人與人之間站在價值平等的立場上，沒有人能真正控制另一個人，也不需要替別人完成他的人生考卷。
不過，課題分離並不是要我們築起高牆，人際冷漠，因為人終究存在於社會脈絡之中，關係裡也會有需要共同承擔的課題。
透過自我覺察，我們可以慢慢理解自己在關係中的需要與限制，進而在不失去自己的同時，走向更能理解彼此的共好人生。
專欄文章
人生迷惘、失去方向：用4步驟從《逆境翻身》，找回行動力量
迷惘表面上看起來都是不知道該怎麼辦，但如果進一步細分，背後可能有著不同原因。
面對迷惘狀態，與其原地止步，反芻思考，不如先接納自己的狀態，把注意力拉回當下，透過小行動與他人支持慢慢找回方向。
而在真正關鍵的時刻，緊張和自我懷疑也很常見，這時可以透過安靜期、避免滑手機，以及內在意象練習，幫助自己穩住陣腳。
人生本來就沒有標準答案，迷惘不是終點，只是在提醒我們，該停下來整理一下人生方向了。
閱讀有壓力？書讀完就忘？用「四一讀書法」真正把書讀進腦子裡
學習的本質應該來自好奇與快樂，而不是考試與成績壓力下的負擔。閱讀一本書時，不必一開始就要求自己讀完，可以先從封面、序文、目錄與片段內容快速「品嘗」，判斷是否值得深入閱讀。透過「四一讀書法」，把書中的故事與話語連結到自己的生命經驗，整理成屬於自己的理解。當閱讀與生活產生連結，學習就會成為滋養自己、豐富人生的過程。
「猛健樂」打不打？破除減重迷思，生活型態才是體態管理關鍵
猛健樂原本是治療糖尿病的處方藥，後來因能幫助控制血糖、抑制食慾並促進脂肪代謝，而被應用於減重，但必須由醫師評估後使用。它雖然可能帶來減重效果，也可能出現腸胃不適等副作用，因此不應自行調整劑量或濫用。減重若沒有搭配飲食、運動等，從生活型態調整，停藥後將會面臨復胖。真正的健康不只是體重下降，而是找到能長期維持、適合自己的生活方式。
不肖心靈課程如何《製造狂熱》？從「多巴胺」看懂邪教洗腦機制
多巴胺防衛假說認為，不肖心靈成長課程會以三個關鍵要點令人深陷危險之中。首先透過羞辱、壓力或疲憊感製造心理痛苦，讓大腦進入失衡與匱乏狀態，接著再用擁抱、掌聲、肯定等方式帶來強烈解脫感，使學員誤以為自己獲得「覺醒」或「轉化」。選擇課程時，應留意它是否刻意製造壓力、要求放下批判思考、孤立原本的支持系統，或積極推銷後續高價課程。真正健康的成長是在安全、自主的環境中，緩慢地理解自己並累積面對生活的力量。
