文／曾巧君
睡眠是人類生活中重要的休息時間，糟糕的睡眠帶來許多不良影響，除了生理與認知功能外，也可能會影響到人際關係，特別是與枕邊伴侶的互動。正所謂「好的睡眠讓你上天堂，不好的睡眠讓你上槍膛」，加州柏克萊大學的Amie Gordon和Serena Chen教授發現，不好的睡眠會惡化情侶間的衝突並降低對另一半的同理心，讓戀人間的關係拉起警報。
研究者找來78位戀愛中的年輕成人，想要了解睡眠與日常生活中的衝突之間的關係，請這些參與者紀錄兩週的睡眠日誌及生活經歷，此外也調查他們每天的壓力、焦慮、憂鬱心情和關係滿意度，並評估伴侶是否為睡眠干擾來源，以排除睡眠與衝突之間其他可能的解釋。結果發現：前一晚沒睡好的話，隔天更容易出現情人間的衝突，而這並不是因為壓力、焦慮、憂鬱…等其他因素所造成。
那既然衝突發生了，那麼沒睡好是否也會影響解決衝突的能力呢？接下來研究者找了71對情侶，請他們先評估前一晚的睡眠情況，之後討論關於彼此之間衝突的看法，交談過程會錄影下來，結束後讓他們評估在衝突對話中，對自己及伴侶的正負向情緒與同理心，並評估對話後能否達成衝突的解決。另也會讓三位公正人員觀看影帶來評估參與者的正負向情緒，以正確識別他們的情緒及同理心程度。
結果發現要是前一晚沒睡好的話，兩人間正向情緒的對話就會相對減少，且同理心程度也會降低。在衝突解決上，兩人都有睡好的話則明顯較能解決衝突，若其中有一人沒睡好都將會影響衝突的解決能力。看來前一晚要是睡得不好的話，兩人因溝通技巧變差而使得較容易出現嚴重衝突。
兩人之間要長時間相處是件藝術，更不是件容易的事，除了一般生活上的瑣事、壓力外，睡眠不足所造成的影響很容易被忽略，但這確實會使得人們在人際互動上會變差。因此若不想要增加與愛人間的爭執，就讓彼此睡好一點吧，免得隔天掀起一場愛的暴風雨，讓枕邊風變成暴風那可就不好了。
參考文獻／
Gordon, A. M., & Chen, S. (2014). The Role of Sleep in Interpersonal Conflict: Do Sleepless Nights Mean Worse Fights? Social Psychological and Personality Science, 5(2), 168-175. doi：10.1177/1948550613488952
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