失眠

吃安眠藥會失智！？

擔心失智拒吃安眠藥？別倒因為果，失眠藥物百百種，吃對藥才安心！

鎮定安眠類藥物涵蓋範圍廣泛，從傳統的苯二氮平類（BZD），到具有嗜睡效果的抗組織胺，以及近年出現的食慾素受體拮抗劑，作用方式與適合對象都不相同。許多人擔心安眠藥會傷腦或導致失智，但睡眠問題與認知功能問題，兩者之間的因果關係並不單純。經大量臨床實驗可以確定的是，長期失眠本身會影響大腦認知功能。對於長期受到睡眠問題困擾的人，其實只要經過醫師評估並依照醫囑使用，就毋須過度擔心。

有呷有保庇？

破解助眠保健食品迷思！褪黑激素、GABA 真的能解失眠嗎？

褪黑激素與GABA都是常見的助眠成分，但是否有效，將取決於個人的睡眠問題與成分能否真正作用。除此之外，安慰劑效應也可能讓人因為相信產品有效果，而在短時間內比較容易入睡。尋找適合自己的助眠方式並沒有問題，但如果睡眠問題持續很久，甚至伴隨情緒或其他疾病問題，仍建議尋求專業醫療協助，找出失眠的根本原因。

睡不著，好煩... ..

睡眠專家也會失眠嗎？從３個重點拆解失眠問題

多數人在短期壓力下可能出現急性失眠，但是否走向慢性化，關鍵在於認知與行為模式。美國臨床心理學家Spielman博士提出失眠三因子模型（3P Model），說明失眠是由前置因子（如焦慮性格）、觸發因子（如突發壓力事件）與持續因子（如錯誤的應對行為）所交互影響的結果。將失眠視為身體對生活壓力的提醒，幫助我們重新覺察並調整自己的狀態。若失眠影響日常生活，尋求專業協助能有效釐清問題、避免惡化。