「年輕人終究是年輕人，太衝動了」
有些人會把這歸因在見識不夠，有些則會認為因為大腦前額葉未完整發展的關係。但不管怎麼說，並不是所有年輕人就很衝動，有些即使在壓力情境下也可以自我控制得很好，這當中的差異是什麼呢？
一個因素是：有睡飽
一項研究在兩年內追蹤了 11,858 名 9 至 10 歲兒童，分析他們睡眠、行為與大腦活動的情況。
1.每天睡眠少於 9 小時，或需要 30 分鐘以上才能入睡，與日後發生衝動行為有高相關。衝動行為是指做事沒計畫、尋求刺激感以及缺乏毅力。
2.壓力、睡眠與衝動行為之間，與大腦靜息態預設模式網路過度活躍有關。
壓力情境下會讓青少年傾向尋求即時獎賞而捨棄延宕獎賞，而有比較多的衝動、尋求刺激的行為。現在社會青少年的壓力遽增，台灣年輕族群自殺率持續上升，政府花大錢支持「年輕族群心理健康支持方案」，都顯示這是迫切解決的議題。
2018年一篇發表於JAMA Pediatrics上的研究也顯示，青少年睡少於6小時的話，自傷風險會高出三倍！大麻、香煙、酒精、管制藥品與危險駕駛的風險也都會大幅提高。
這個研究發現，睡眠在壓力情境與衝動行為間有調節的功能，因此研究作者認為，在推動青少年心理健康的方法上，讓他睡飽是相對低成本、高收益的方式。
實在應該多撥點錢來做青少年的睡眠管理推廣，還有青少年的父母。
參考文獻／
- Zhang, L., Cui, Z., Huffman, L. G., & Oshri, A. (2023). Sleep mediates the effect of stressful environments on youth development of impulsivity: The moderating role of within default mode network resting-state functional connectivity. Sleep health, 9(4), 503–511.DOI: 10.1016/j.sleh.2023.03.005
- Weaver MD, Barger LK, Malone SK, Anderson LS, Klerman EB. Dose-Dependent Associations Between Sleep Duration and Unsafe Behaviors Among US High School Students. JAMA Pediatr. 2018;172(12):1187–1189. DOI:10.1001/jamapediatrics.2018.2777
延伸閱讀／高中生延後上學到底好不好？
延伸閱讀／少睡多讀成績好？好傻好天真！
延伸閱讀／睡前要怎麼滑手機才不會影響睡眠？
