心理人看心靈成長課程(上)：心靈課程爭議多，問題出在哪？
有些心靈課程透過羞辱或打擊自我認同，營造所謂的「覺醒」效果，但其實潛藏高度風險。
第一，倖存者偏誤讓我們只聽見撐過課程、感覺良好的人，而看不見那些在過程中受到傷害甚至崩潰的參與者。
第二，不當的方式有時也能帶來短暫成果，但這並不代表方法合理，可能留下難以挽回的創傷經驗。
第三，課程「有效」並不等於「安全」，若背後隱含高風險，所謂的收穫其實並不值得肯定。
生活時事
蔡依林9點半就睡！研究：「規律作息」才是好眠關鍵
良好的作息並不單純只是早睡，而是由生活習慣、工作模式與壓力調適所形塑出的節奏。透過三個指標來檢視睡眠品質：規律作息、充足時數與合適的睡前儀式。研究顯示，規律的作息能顯著降低死亡與疾病風險，而充足睡眠與睡前放鬆活動則能讓身心更快進入修復狀態。好眠的核心，不在幾點上床，而在於找到屬於自己的最佳睡眠節奏。
不是錢不夠，是你太焦慮！比賺錢更重要的「財務安全感」
財務安全感不只是有多少存款，而是清楚自己的目標並持續累積，這樣才能減少比較帶來的焦慮。除了存錢，也要提升抗風險能力，把保險納入規劃。另一方面，擁有更多選擇權能降低不安，因為焦慮往往來自「沒有選擇」。真正的安全感不單靠金錢，而是來自價值觀、生活方式與內心的踏實。
忙碌，但不焦慮：如何讓生活忙得有掌控、閒得有品質
真正讓人感到安穩的，不是追求偉大成就，而是對生活的掌控感，能主動選擇努力或放鬆。
每天列出三件最重要的事，建立節奏感，讓生活更有方向，不再被瑣事牽著走。
利用計時工具，可以更快速進入專注狀態，幫助完成拖延的任務並提升掌控感。
越是忙碌，越需要安排時間休息與運動，才能保持長期穩定的產能與身心狀態。
苦口的才是良藥？研究：副作用竟能「騙過」大腦！
我們常說「良藥苦口」，但研究發現，不是藥苦才有效，而是「覺得不舒服」本身就會讓人更相信藥有效。
一項實驗讓參與者使用沒有效成分的噴劑，部分人由於添加辣椒素而感覺刺痛，結果他們在疼痛測試中反而表現更好。因為副作用會啟動大腦的痛感調節系統，讓人對疼痛變得不那麼敏感。