運動後反而睡不好？研究：晚間運動要注意這2件事！
高強度運動如果離睡前時間太近，會導致延後入睡、睡得短、睡得差，心跳也難以放鬆。
長期下來，睡不好不只讓你累，還會影響情緒、免疫力與認知功能。
運動不是不能做，而是要掌握節奏：時間要抓對、強度別太高，才不會打亂身體的休息節奏。
生活時事
不是心理作用！研究：「照光」真的能讓心情好一點
早上起來覺得心情沉重、難以啟動，不一定是你太懶，可能只是缺乏足夠的光。研究發現，每天早上照光30分鐘，能顯著改善憂鬱症狀，在四週內就有效果。因為光會刺激大腦中與情緒穩定有關的神經區域，喚醒快樂與清醒感。與其苦苦思索原因，不如從最簡單的事開始：打開窗簾，讓陽光進來。
聽不清楚別輕忽！聽力衰退是身心健康的警訊
聽力退化常被忽視，許多人從察覺異常到配戴助聽器平均需時七年。聽力問題不僅影響溝通，還可能加速大腦退化、增加跌倒風險，尤其對長者生活品質造成重大影響。透過簡單的「華科搓手聽篩法」即可在家自我檢測。重視聽力健康，就是守護與世界連結的關鍵。
太熱睡不好？「夏季失眠」的誤區與好眠法
夏季高溫會干擾人體的體溫調節機制，導致入睡困難與睡眠品質下降。維持低溫舒適的臥室環境、保持通風、多補充水分及選用涼感寢具，有助於改善炎熱天氣下的睡眠狀況。透過調整生活習慣與環境，即使在酷暑中也能享有一夜好眠。
別被「快富」心態綁架，「慢富」才是更聰明的選擇
快速致富令人著迷，卻也容易陷入投機、焦慮與虧損的循環。
相反的，「慢富」雖然違反人性本能，卻是最能持久、穩當的路。
我們總以為不間斷的努力就能靠投資致富，卻忽略了：真正的財富累積，往往來自無聊又穩定的選擇。