失眠

多數人在短期壓力下可能出現急性失眠，但是否走向慢性化，關鍵在於認知與行為模式。美國臨床心理學家Spielman博士提出失眠三因子模型（3P Model），說明失眠是由前置因子（如焦慮性格）、觸發因子（如突發壓力事件）與持續因子（如錯誤的應對行為）所交互影響的結果。將失眠視為身體對生活壓力的提醒，幫助我們重新覺察並調整自己的狀態。若失眠影響日常生活，尋求專業協助能有效釐清問題、避免惡化。